適合孕婦春季吃的蔬菜

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1、適合孕婦春季吃的蔬菜
1.1、菠菜:葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。

1.2、萵筍:是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

1.3、蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。

2、春季孕婦飲食禁忌
2.1、孕早期壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis


在懷孕早期,準媽媽們最好選擇香蕉、葡萄、蘋果、鳳梨、柳橙、檸檬、番石榴、蓮霧、甘蔗、橄欖等水果。如果口味偏好熱性水果的孕媽,最好的選擇是與寒性水果搭配著吃,但一定要適量哦!

2.2、孕中期

在懷孕中期,準媽媽們一般會食慾旺盛,因為腹中的寶寶正在迅速發育,需要供給更多的營養。在這個時候,孕媽們可以吃蘋果、櫻桃、奇異果、葡萄、檸檬、海棠、枇杷等水果補充維生素和葉酸哦!

2.3、孕晚期

在懷孕晚期,準媽媽們可以多吃橙子、梨子、獼猴桃等維生素豐富的水果。如果是體質偏熱的孕媽,最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,對皮膚不利。但橙子含有豐富的維生素,也能保護血管和具有降低血脂的功效,孕媽們可以適量多吃。

3、孕婦春季注意事項
3.1、身體保暖是關鍵,注意室內溫度和濕度。身體寒冷會造成血液循環變差,造成身體抵抗力減弱,病毒乘機入侵。因此在日常生活中一定要注意身體的保暖,在家裡休息的時候可以披上披肩或是在膝蓋上蓋一條小毯子,免受風寒。如果使用暖氣或空調的家庭會比較乾燥,可以使用加濕器。早上和晚上適當開下窗戶,讓室內保持空氣流通。

3.2、外出時做好預防措施,帶好手套口罩。流感病毒多是通過空氣傳播的,在公共場所戴口罩和手套可以避免直接接觸感冒病毒。如果一定觸摸鼻子或是眼睛,不要直接用手,最好用一次性的紙巾。


3.3、外出歸家後,淨手潔面漱口。回到家的第一件事應該是洗手、漱口。漱口不僅可以保證口腔的濕潤度,還有一定的殺菌作用。專家認為,預防感冒最重要的手段是洗手,並且用流動水洗手。

孕婦春季適合喝什麼湯
1、鯽魚香菇湯

材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍、鹽。

做法:鯽魚洗淨、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗淨泡軟,冬筍剝去外殼、切片,青菜洗淨。將其加水熬湯,大火開後轉小火煮約20分鐘,加鹽調味即可。

2、雞糯米蔥白粥

材料:烏雞腿、圓糯米、蔥、鹽。

做法:烏雞腿洗淨、切塊滾燙洗淨瀝乾。將烏雞腿加4碗水熬湯,大火開後轉小火,約煮15分鐘,再入圓糯米煮,開後轉小火煮。蔥白去頭須,切細絲,待糯米煮熟後,再加入鹽調味,最後入蔥絲悶一下即可。

3、蛋黃蓮子湯

材料:蓮子、蛋、冰糖。


做法:蓮子洗淨加3碗水煮,大火開後轉小火煮約20分鐘,加冰糖調味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

孕婦春季適合什麼運動
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每日早上起床後和晚飯後可進行散步,散步的時間和距離以自己的感覺來調整,以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急,要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲憊,在妊娠早期和晚期要格外注重。

2、做廣播操

做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。懷孕頭3個月時,不要做跳躍運動,而且每節操可少做幾個節拍,以免運動量太大,造成流產。

3、做孕婦體操


做孕婦體操的好處很多。能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備。