秋季如何正確養肺

asdaga

1、秋季如何正確養肺之堅持晨練



每天上午的7-9點是人體肺功能最強之時,不妨好好的利用這段時間來養養肺氣,建議適量的進行一些有氧運動,如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能,注意運動應以不過分疲勞為度,循序漸進。



2、秋季如何正確養肺之經常大笑



整日愁容,過度憂傷,傷肺傷身,而中醫認為,“常笑宣肺”,笑對機體是一種非常好的運動,特別是對呼吸系統有著龍蛇混雜了的養護效果。



這是因為在大笑的過程中,會不自然的進行深呼吸,促進肺部裡廢氣排出,吸入更多的氧氣,或者經常有意識的進行深呼吸也是很好的養肺方法。

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3、秋季如何正確養肺之巧妙用梨



立秋之後天氣乾燥,易傷津液,不妨適量吃些梨子,可以生津,解燥,潤肺。每天晚上9-11點是肺功能最弱之時,可以在晚飯後含片梨肉在口中,睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。



平時可以經常吃些梨,且建議熟吃為宜,經常喝些冰糖梨湯,銀耳梨羹等等,對肺部滋養有著很好的效果。



4、秋季如何正確養肺之按摩穴位



按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)20次,每天早晚各做1~2組。



叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數十下,同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍,持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可疏通脊背經脈,預防感冒。



秋季養肺吃什麼好

1、雪梨



梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用,向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品。可以緩解因天氣乾燥出現的口渴、便秘、乾咳、咳喘及痰黃等症狀。不過梨子性寒,體質虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉,不可生吃。經常腹瀉者最好少吃水梨。



2、銀耳



銀耳味甘淡、性平,滋潤而不膩滯,有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,對於秋燥引起的肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症有不錯的治療效果,特別適用於不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者。



3、百合



秋季人易咳嗽,而百合有良好的鎮咳、平喘的作用,多吃百合可以改善肺功能,減輕症狀,非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人食用。百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼,對人的情緒有良好的安定作用,可以治療神經衰弱,促進睡眠。不過,百合性偏涼,風寒咳嗽、脾虛者不宜食用。



秋季養肺的食療食譜

1、薏米藕香湯



材料:蓮藕300克,綠豆、薏米各100克。



調料:鹽或者白糖適量。

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做法:蓮藕洗淨,去皮,切絲;綠豆、薏米分別洗淨,入清水中浸泡2個半小時。鍋置火上,加入適量清水,大火煮沸後放入蓮藕絲、綠豆、薏米,煮至材料熟後轉小火,繼續煮20分鐘,最後加鹽或者白糖煮至入味即可。



營養功效:綠豆性涼、味甘,具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃等養生保健的功效;綠豆所含元素還能解百毒,能幫助體內毒物的排泄,從而促進機體的正常代謝。



2、蟲草靈芝雞肉湯



原料:雞肉100克,靈芝9克,蟲草9克,干紅棗20克。



調料:鹽3克。



做法:將靈芝、蟲草、雞肉、紅棗分別洗淨,放入瓦鍋內。鍋中加入適量清水,大火煮沸,改用小火煮至雞肉熟爛,加鹽調味即可。



營養功效:補益肺氣,化痰止咳。適用於糖尿病並發肺結核屬肺氣不足者,症見久咳痰少,氣短氣促,體弱乏力,食不知味,自汗,大便溏薄,舌淡苔自。