秋季怎樣養生

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俗話說:“一夏無病三分虛”。立秋之後的氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力,所以秋季應特別重視養生保健。那麼,秋季怎樣養生才有好的效果呢?

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可採用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺是大有好處的。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman


2、調理脾胃
立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重於清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。

3、預防秋乏

俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉,但要注意循序漸進;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

4、調節心情

秋季是一個容易情緒波動的季節,這是由於經過了炎熱的夏天,人們消耗過大,體內的營養和水分都不足。進入秋季之後就容易出現秋燥。特別是一些老人和孩子對於天氣變化適應能力較弱,這個時候一定要注意調整情緒,也可以在飲食上多食用一些清燥潤肺的食物,比如梨、甘蔗、百合等。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥


5、體育鍛煉
秋令時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調心養肺,還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

鍛煉時,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服，不宜一下脫得太多,應待身體發熱後,方可脫下過多的衣服。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留,以防身體著涼。運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損,運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。