冬季怎樣進補

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1、冬季怎樣進補之多吃新鮮果蔬

冬天有很多的新鮮水果,如梨、葡萄、石榴等。從營養學的角度,果蔬富含多種維生素和礦物質,以及具有抗氧化作用的植物化學物質,這些營養成分有益於延緩衰老,預防癌症,維護身體健康。

2、冬季怎樣進補之適量進食肉和蛋類食物
很多人在冬季講究進補,但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。適量進食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易於消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。

3、冬季怎樣進補之谷薯類為主並適當搭配粗糧

谷薯類食物為主,注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養。山藥、紅薯、芋頭等屬於薯類食物,比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養素,用其替代部分主食是個不錯的選擇。中醫認為,山藥,味甘性平,歸脾、肺、腎經,具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的作用,適合在冬季食用。

4、冬季怎樣進補之補氣先重脾胃

氣虛之證,有脾胃氣虛與心肺氣虛等類型。補氣的藥物有健脾胃的,有養心肺的,應隨宜選擇。中醫學認為:“脾胃為氣血生化之源。”也就是說補藥效用的產生,首先要依靠脾胃的消化吸收,施佈於全身。因此,補氣先重脾胃,有它的重要意義。應用補血、養陰、助陽各類藥物時,也要考慮這一點。

5、冬季怎樣進補之養陰宜用清補

陰虛證的表現,多見熱象,如舌紅、口乾、口渴等。養陰的藥物,大多屬於涼性,既可滋養陰津,又有清熱的作用。所以說,養陰宜用清補。如果誤用溫熱性的補藥,不但會助長熱象,而且會進一步加重陰虛。

6、冬季怎樣進補之助陽宜用溫補

陽虛證的表現,多見寒象,如舌淡、苔白、怕冷等。助陽的藥物,大多屬於溫性,既可以振奮陽氣,又有祛除寒象的作用。所以說,助陽宜用溫補。如果誤用寒涼性的補藥,會使陽氣更虛,寒象愈加顯著。

冬季進補誤區
1、天冷了,要像以前一樣堅持多運動。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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冬季要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了,要“收斂”些。
冬天人的免疫力和體質會下降,從而進入一個相對低谷階段,經常鍛煉確實能提高抵抗力,但在冬天還像春夏一樣大運動量,並非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動,如果運動過量、流汗過多,冷風一吹,就會埋下受涼、感冒的隱患。

冬季運動要注意防寒保暖,還要把握好度。

2、很多人以為冬至後就可以“大補”,只要進補,就能緩解疲勞狀態。

進補還需因人而異,進補前如果不了解自身狀況,可能錯誤進補、白白進補,甚至亂補不適,尤其對“三高”人群而言,進補可能變“禍補”。

“冬天進補,春天打虎”,冬至過後更是大補的佳時機,但要注意不能過度。醫生提醒,如有感冒、咳嗽、腹瀉等,應暫停進補。

適合冬季進補的人
1、慢性病人

原來患有慢性疾病,冬令季節,可以結合病症,一邊施補,一邊治病,這樣對疾病的治療和康復,作用更大。

2、亞健康者

現代社會中青年工作生活壓力和勞動強度很大,同時眾多的應酬、無度的菸酒嗜好、長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項正常生理機能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機體處於亞健康狀態,這就非常需要適時進行全面整體的調理。

3、老年人

老年人,由於生理特性,人體的各種機能,都將隨著年齡的增長,而趨向衰退,而冬令進補,則能增強體質,延緩衰老。

4、女性
對於女性來說,脾胃主全身元氣,脾胃虛弱,元氣不足,就容易造成女性的衰老。若脾胃能吸收飲食中的營養,充分滋養全身臟器及皮膚腠理,當脾胃正常運轉時,全身的營養不斷得到補充,人的抗衰老能力、生命力隨之增強,臉部就會紅潤,皮膚就會充滿光澤和彈性。