中年人冬季如何養生

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1、中年人冬季如何養生之雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

2、中年人冬季如何養生之常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點。第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節處。第二是時間,每次浸泡20—30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡後皮膚呈微紅色為好。第三是按摩,泡足後擦乾用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最後要注意的是,以上三點做完之後最好在半小時內就寢,保證足浴效果。

3、中年人冬季如何養生之慾不可縱
要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。能保持始終者,祛疾延年,老當益壯,這說明嚴格而有規律地節制性生活,是健康長壽的必要保證。

4、中年人冬季如何養生之養血固精

唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡欲以養其精,女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來說明節欲保精的重要性,而東漢醫家張仲景則以“凡寡欲而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”闡述了節欲保精不但有利健康,而且是優生優育的首要保證。

中年人冬季吃什麼養生
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牛奶是人體營養素的最好來源之一,蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利於乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。中醫認為,牛奶味甘平,有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。

2、香菇具有防止中年血脂升高的功效

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多醣,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

3、冬天吃大豆對中年特別有益

其中蛋白質是“完全蛋白質”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

中年人冬季養生哪些注意事項
1、骨折

冬季路面冷硬,不慎跌倒後容易發生骨折。如果傷處有瘀血、腫痛,或者以不正常的姿勢倒臥,就可能是骨折。嚴重骨折可有肢體畸形,或者開放傷口。一旦發生骨折,傷者可以用手及襯墊、衣物等扶持固定患肢,避免不必要的移動,應撥打120或者請他人幫助呼叫,直到醫護人員抵達。

2、煤氣中毒

冬季門窗緊閉,通風換氣的頻率降低,使用燃氣熱水器、煤氣灶沒關嚴,或是使用煤爐取暖,都可能引起煤氣中毒事故。如果聞到家中有特殊的臭味,要仔細辨別和排除。確定有可燃氣體洩漏,要立即關閉燃氣閥門,並打開門窗通風換氣。

3、低體溫症

人們在環境溫度低的情況下,很可能發生低體溫症,出現寒戰、皮膚蒼白、發涼,還可能出現意識障礙。一旦出現低體溫症,要為患者緩慢復溫。可以為他們裹上毯子,並給他們熱湯、熱巧克力等熱飲和高熱量的食物,幫助其恢復體溫。