三款美食助你孕期更好眠

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孕婦睡眠的質量決定著孕婦和胎寶寶的健康狀況，雖然深諳這個道理，但是很多孕媽媽孕期壓力過大，加上各種妊娠反應，使得晚上難有安穩覺。孕婦睡眠質量不高怎麼辦呢?其實呀，只要孕期飲食安排得當，讓你在補充營養的同時，也能睡個美美覺哦。

孕期飲食可以分為三個不同的級別，最低一個級別的飲食就是想吃什麼就吃什麼，這種飲食習慣顯然不能夠為孕期健康提供任何的幫助，而且還可能會給孕期健康帶來不利的影響。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼
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第二個級別的孕期飲食就是要注重營養的均衡，這樣胎兒的發育就能夠得到很好的促進，未來的寶寶也會更加健康。最高一個級別的飲食不僅要考慮到營養均衡的問題，還要考慮到功能。所謂的功能就是能夠為孕期母嬰健康提供一定的積極幫助，比如下面這些助眠食品就屬於這個級別。

大棗牛奶燕麥羹

做法：鮮牛奶250毫升，燕麥25克，大棗5枚。用牛奶將純燕麥片攪勻，加入5枚大棗，放入鍋中隔水蒸5分鐘即可。大棗牛奶燕麥羹有養心安神、舒壓助眠的功效，孕婦可以當做早餐食用。

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做法：枸杞子5克，酸棗仁15克(煎汁去渣)，大棗5枚，粳米50克，共煮成粥。枸杞味甘性平，具有滋陰補血，益精明目等作用。酸棗仁適用於心肝血虛引起的心煩不安、心悸怔忡、失眠等症。