戶外跑步如何做好防曬

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即使天氣漸漸熱了起來，但是愛好戶外跑步的人，仍是忍不住走出家門。不過可要小心了，千萬可別被曬黑了。愛好戶外跑步，而且也有註意防曬，那麼戶外跑步如何做好防曬呢？我們一起來看一下。

戶外跑步如何做好防曬

首先可以帶一個遮陽帽。烈日下帽子可以讓頭頂避免陽光直射，不至於使頭皮太熱，引起昏厥。還可以擋住一部分陽光，起到一定的防曬作用。注意一定要選擇透氣性好的帽子，最好是防水防汗，帶有速乾效果的。

其次可以買一個臂套。臂套一方面非常的方便，可以遮擋手臂上的陽光，但是又不至於像穿長袖那麼熱。而且可以把臂套當作毛巾，在運動的時候擦擦汗。
然後就是跑步的時候要塗的防曬霜了。最好在戶外運動前二十分鐘就塗抹防曬霜。只有在經過一段時間之後，防曬才能成膜，才會起到防曬的效果。防曬一定要塗抹夠量，而且最好選擇高倍數的防曬。

如果是進行長時間的戶外運動的時候應該隔一個小時就補擦一次防曬霜，因為運動時候會流很多汗容易破壞防曬，使防曬失效。裸露在外的部位，一定要都抹一遍，不要忘記耳朵也要塗抹防曬霜。

綜合看來，戶外跑步的時候還是應該要塗防曬霜的。而且有的時候，不要因為是陰天就不用防曬。只要是白天，就會有紫外線照射，長時間的在戶外跑步就會容易導致曬傷，還容易引起皮膚癌。要選擇一些專業的，防曬衣物，避免皮膚裸露在外。選擇一款溫和的高倍數的防曬霜。在運動過後要注意護膚，及時緩解紫外線帶來的傷害。如果實在不想塗防曬的話，那麼也可以選擇夜晚跑步。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
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跑步曬後的皮膚首先需要降溫和補水，不要急著馬上沖涼和進空調房，要等身體慢慢涼下來先。請注意淋浴要用溫水，才會把毛孔裡的污物洗乾淨。這時如果再敷上一層蘆薈來進行鎮靜舒緩，簡簡單單就可以恢復皮膚的水潤，還能讓肌膚的亮澤感增強。

相對於跑步前盡量給肌膚做減法，對於跑步的人來說，運動過程肌膚護理的重點反而應該放在跑步結束後。做好肌膚清潔當然是跑步之後的第一步。

記得一定要用溫水，選擇清潔力足夠的潔面產品(不過不建議使用含磨砂顆粒的哦)，以將毛孔裡的污物洗乾淨。其實跑步本身就是一個大量出汗的過程，就好像蒸桑拿，所以，做好清潔後，肌膚的毛孔會變得很乾淨。