太極拳的特點和作用

asdaga

1.1、心靜意導,呼吸自然

各式太極拳皆要求思想專一,心理安靜,用意念引導動作。要做到先在心,後在身,以意導靜,形意合一。打拳時呼吸要自然平穩,並與動作相配合。

1.2、中正安舒,鬆柔連貫

太極拳要求立身中正安穩,姿勢松展圓滿,身體肌肉、關節不可緊張僵硬。動作如行雲流水,悠緩流暢,連綿不斷。

1.3、動作圓活,周身協調
太極拳動作大多走弧形或螺旋形,轉折圓潤和順,銜接自然。

頭、眼、手、腳、軀幹要互相配合,整個身體要和諧地組成一個整體。

1.4、輕靈沉著,剛柔相濟

太極拳動作“邁步如貓行,運勁似抽絲”,柔而不軟,剛而不硬,富於韌性、彈性。即使發力動作,也要做到剛中有柔,充滿彈性。

2、太極拳有什麼作用
促進血液循環,增大肺活量。練習太極拳時,隨著機體的運動,加強了血液及淋巴的循環,減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田,由於呼吸的加深,從而促進了冠脈循環,加強了心肌的營養。

具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。

增強心臟功能,改善循環系統,擴大肺活量。心髒病是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心髒病。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網
德國必邦價格 德國必邦成分 德國必邦使用案例 德國必邦ptt  德國必邦藥效多長時間

3、練太極拳有什麼講究
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

在練習的時候如果動作不規範,就不僅會影響你的發揮,還會影響你的體悟內在感覺。

規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。

太極拳極為關鍵的是體悟,貪快貪多對體悟是不利的,過度的運動量會導致體力不支,動作變形,影響“內聽”身體內部感覺,甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

練習太極拳的時候一定要在專業人士指導學拳,包括極為重要的幫調樁,糾正動作,指導體悟內在感覺。

哪些人群適合練太極拳
太極拳最適合的人群是有興趣的人群,只要想學都不嫌晚,但是相對而言,越早學太極拳好處越多,五十歲學太極拳是晚了點。六十、七十歲才學太極拳對想活動的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學太極拳是一種很好的運動。十歲、二十歲能學太極拳最好。

由於現代人不是很注重健康養生,對於有深度的太極運動、太極哲學或是太極藝術文化與太極武術,很難抽出時間來投入研究,專注的學習太極拳,所以一般人把最適合打太極拳的人群年齡定為退休之後的老年族群,這是我說的錯把“國寶當漢堡”。
練太極拳要注意什麼
練習時,一定要明白每個招勢的手、眼、身、步各部位的運轉方法定勢時,一定要懂得外三合是否合住,即手與足合、肘也膝合、肩與胯合。

發現錯誤要隨時糾正,通過反复的練習、揣摩、指導、姿勢就會逐漸正確。姿勢正確、動作自然協調,這樣就可以由外及內,由粗到精,由簡單到復雜,反复練習。

在動作正確定型的基礎上,不脫離拳理,有規矩而脫規矩,這樣越練越細密靈巧,越能體會到新的境界,就會內外合一,上下一致,一氣貫通。