太極拳的特點

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各式太極拳皆要求思想專一,心理安靜,用意念引導動作。要做到先在心,後在身,以意導靜,形意合一。打拳時呼吸要自然平穩,並與動作相配合。

1.2、中正安舒,鬆柔連貫

太極拳要求立身中正安穩,姿勢松展圓滿,身體肌肉、關節不可緊張僵硬。動作如行雲流水,悠緩流暢,連綿不斷。

1.3、動作圓活,周身協調
太極拳動作大多走弧形或螺旋形,轉折圓潤和順,銜接自然。頭、眼、手、腳、軀幹要互相配合,整個身體要和諧地組成一個整體。

1.4、輕靈沉著,剛柔相濟

太極拳動作“邁步如貓行,運勁似抽絲”,柔而不軟,剛而不硬,富於韌性、彈性。即使發力動作,也要做到剛中有柔,充滿彈性。

2、練太極拳有什麼好處
促進血液循環,增大肺活量。練習太極拳時,隨著機體的運動,加強了血液及淋巴的循環,減少了體內的淤血現象。練習時要求氣沉丹田,由於呼吸的加深,從而促進了冠脈循環,加強了心肌的營養。

具有健美作用。太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習時的腰部旋轉,使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆。練習太極拳時,常常一條腿支撐了全身的重量,腿部受力增加,骨質的含鈣量也會增加,骨骼就變得很堅固了。

增強心臟功能,改善循環系統,擴大肺活量。心髒病是世界第一號殺手,目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,練習太極拳能預防心髒病。

3、練太極拳要注意什麼
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

在練習的時候如果動作不規範,就不僅會影響你的發揮,還會影響你的體悟內在感覺。
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。

太極拳極為關鍵的是體悟,貪快貪多對體悟是不利的,過度的運動量會導致體力不支,動作變形,影響“內聽”身體內部感覺,甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

練太極拳有什麼禁忌
1、忌鬆散無力

松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,松是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、松亂、鬆懈。

2、忌僵硬練力

太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,松是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

3、忌串門走戶

太極拳是內家拳,重點要內外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

4、忌雜拳同練

練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內氣血散亂,很難練通週天。

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功不是單靠學能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達也。

哪些人不適合練太極拳
1、急功近利的人

太極有很多基本功要學習,而且我們都知道,太極是非常慢的,講究的是動中求靜,所以這個拳法要循序漸進,從入門到領悟要領,是需要比較長的時間的,當然這個也是因人而異的。但是一些比較急功近利的人,他們總是想藉助一些技巧快速的練成,快速的見效,其實這與太極的本質是相背的。我們都知道,這種功法更加註重的是意,這種境界需要練到一定的程度才能掌握,所以這種養生方法,不適合急功近利的人來養生。

2、心不安的人
在練拳之前,就要平心靜氣,這是練拳的要領之一。如果一直心煩氣躁,心裡想著其他的事情,不能靜心,這樣的人練拳,連狀態都無法進入,在這樣的心境之下,練拳達到的效果,只能是舒展下筋骨而已,並不能起到養生的作用。所以心不安的人,是不適合通過練拳來養生的,可以先選擇一些其他的方式,比如說冥想,讓自己的心靜下來,再通過練太極拳養生。

3、膝關節有問題的人

我們在練拳的過程中,很多姿勢、動作會讓關節處承受壓力,如果一些人本來膝關節處就有問題,那麼在打太極之後,可能會誘發出更嚴重的問題。所以有膝關節問題的人,可以通過其他方式,來調養身體,不要選擇像爬樓梯、打太極等這類過分活動到關節的運動。