練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

asdaga

瑜伽不僅能夠鍛煉我們的身體，還有著減肥、塑造體形的功效。那麼練完瑜伽可以馬上吃飯嗎？

練完瑜伽可以馬上吃飯嗎

不能。練瑜伽時，肌肉的活動會使得身體的血液大量的供應給活動的肌肉，而內臟器官像胃、腸等消化器官的血流量則會減少，消化、吸收的機能也是處於抑制狀態，胃液分泌相對減少，腸胃蠕動也是會減弱的，使得消化吸收能力大大的減弱，這時用餐只會給腸胃增加負擔，無法很好的消化吸收，容易造成消化不良。

練瑜伽後多久可以吃東西
練習瑜伽時，食物還會在胃里和身體一起動，因此，如果剛吃完東西就練瑜伽，不利於身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會作用在能量上，如果胃內有東西的話，能量就不能平衡流動到身體的每一個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，練習也就得不到益處。

因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也並非硬性要求完全空腹，因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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而且，練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西，否則前功盡棄了。再說，練完瑜伽後一般不會感到特別餓，因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量，這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。
練瑜伽的飲食建議

主要原則是：分量少，品質高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習開始時可以促進食慾，要意節制。

建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅果，肉類少吃，提供必須的營養即可。盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。酒精有損健康，而且會阻礙瑜伽的進步。然後要慢慢仔細的咀嚼食物，最後，再來看看在練瑜伽前吃哪些食物好吧。