睡眠不好中醫怎麼調理

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很多年輕人現在的睡眠質量也不太好。而吃助眠的藥物時間久了對身體並不好，所以很多人開始轉向用中醫調理。那麼，睡眠不好中醫怎麼調理呢？我們一起來看看吧。

睡眠不好中醫怎麼調理

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穴位按摩有助改善睡眠的狀態，可選擇足三里穴、三陰交穴、湧泉穴進行按摩。足三里穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。三陰交穴位於小腿內側，內踝尖上四橫指處，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。

2、艾灸調理
針對氣血陰陽不足問題，可對腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進行隔姜灸，也能有效改善睡不好的問題。艾灸的治療方法，是利用艾灸的溫熱特性和一些特定穴位配合起來，能起到較好較快的治療效果。人體腹部很多穴位可補氣血、壯元氣，艾灸這些穴位，能有效調補氣血失調問題。

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在晚上不要吃一些刺激性的食物，但是在睡前吃一點養心陰的食物，可幫助精神內守，安神助眠。可以睡前喝一杯熱牛奶，冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，都可以較好地補益心臟。平時也多吃一些含有了蛋白質，以及含有很多微量元素，維生素的食物，在平時還需要注意不能夠用腦過度，適當的放鬆，保持適當運動的生活模式，都有利於促進我們的晚上睡眠。白天吃雞蛋、以及各種淡水魚、雞肉，大豆等等富含蛋白質的食物。