失眠吃什麼好助眠的食療方法有哪些

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相信很多人都受到過失眠的困擾，有失眠困擾的朋友可以嘗試一下選擇食用一些藥膳食療方進行改善。今天小編就來推薦幾款助眠食療方，有失眠情況的小伙伴們趕緊看過來！

助眠的食療方法有哪些

1、小麥粥
小麥60～90克，粳米150克，大棗10枚。將小麥、大米、大棗淘洗乾淨，先將小麥用適量的水煮熟，然後撈出小麥，再放入大米、大棗一起煮，也可以將小麥搗碎，同棗米煮粥即可，經常食用。

功效：適用於心悸失眠。

2、桂圓枸杞粥偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗乾淨，置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。

功效：此粥有補血養心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。

3、龍眼冰糖茶

龍眼肉50克，冰糖20克，把洗淨後的龍眼肉同冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡後，加蓋悶一會兒，即可飲用，每日1劑，隨衝隨飲，最後吃龍眼肉。補益心脾，安神益智。

功效：適用於思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

4、柏子仁燉豬心

豬心1～2個，柏子仁30克，調料適量，將豬心洗淨後切片，與柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水，待煮沸後，調入蔥、姜、椒、食鹽、味精、豬油等，煮至豬心熟透即可。每日1次。
功效：養心安神、潤腸補血，適用於失眠患者。

5、百合糯米粥

食材：新鮮百合、糯米和冰糖。

做法：將糯米洗淨放入鍋中加清水熬煮成粥，將百合放入其中再稍微煮一段時間後加些冰糖調味即可食用。

功效：滋陰安神，適用於失眠患者。

6、蓮籽百合煲瘦肉

蓮籽、百合各100克，瘦豬肉400克，將去掉蓮心的蓮籽與百合、豬肉一起入鍋，加入適量的水煲湯，最後，放入食鹽、味精調味。佐餐食用。

功效：理氣安神，適用於失眠。

7、蓮藕蘋果排骨湯

新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘，放入切好的蘋果煲幾分鐘，即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。

8、合歡花蒸豬肝威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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食材：合歡花、豬肝。

做法：將合歡花提前6個小時浸泡好，豬肝洗淨切片，兩種食材一起放入盤中加鹽調味，隔水蒸熟了食用。

功效：疏肝解鬱、理氣安神、清肝補血。

以上幾個食療方是可以有效的緩解失眠的配方，如果是長期被失眠困擾的朋友不妨嘗試一下。除此之外，我們平時也要注意調節自己的心態，保持健康規律的生活，和正常的作息規律，才能從根本上減少失眠的困擾。