乳房下垂怎麼辦

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體內激素的減少、過度節食、哺乳期結束後都有可能導致乳房下垂。當乳房下垂後，會在一定程度上影響形象。面對該種情況我們應如何改善，讓胸部恢復堅挺？

乳房下垂怎麼辦

1、堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


2、堅持做擴胸運動

做擴胸運動能讓胸部肌肉得到鍛煉，讓下垂胸部變得更加豐滿和結實。具體的方法是雙手交叉和肩膀平行，左手抓住右手臂，右手抓住左手臂，呼氣時雙手用力向前擴展，一直感覺到胸大肌用力，保持5秒鐘，然後再放鬆，反复做此動作

3、多按摩乳房
女性朋友在每天睡覺之前或者是起床之前可以用手輕輕地按摩乳房5分鐘，按摩的時候注意力度，要先順時針方向按摩，然後再逆時針方向按摩，這樣能促進乳房的血液循環，使乳房達到堅挺、豐胸的效果。

4、睡姿要正確

對於產後女性乳房出現下垂的情況，在調理的時候一定要注意自己的睡姿，晚上睡覺的時候最好是採取側臥或者仰臥，千萬不要採取俯臥的睡姿，否則會擠壓到乳房，使乳房出現變形、下垂等情況，俯臥的睡姿還會導致乳房處的血液循環不暢，影響乳腺發育。

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嚴重胸部下垂可選擇正規醫院，通過手術來改善此問題。一般是在乳房內放置矽膠材料，或通過豐胸手術的方法來對胸部做改善，主要是在胸部適量的填充玻尿酸或者是自體脂肪，從而使胸部變得飽滿，達到改善鬆弛和下垂的效果。

6、注意飲食

可以多吃一些豬蹄，豬皮，雞爪，雞翅，魚膠等補充膠原蛋白的食物，達到改善乳房下垂的作用；也可以多吃豆類的食物。因為大豆中有異黃酮，這可以降低女性體內的雌激素水平，如果每天吃點大豆類的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房的保護是非常有用的。