瑜伽操讓胸部更加堅挺

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胸部主要是以脂肪組成，所以不想要胸部下垂外擴，平時應該多做胸部鍛煉，緊實胸部皮膚，讓胸部更加堅挺。今天小編就來教你一套瑜伽操讓胸部更加堅挺，有空就做做以下的豐胸運動，就能輕鬆打造性感美胸。

1、身體離開椅子約半個身位，雙腿分開站立，與肩同寬，雙手扶住椅背做俯臥撑動作。
2、呈跪立姿勢，腰背挺直，雙手在身旁兩側自然下垂，然後稍稍向後傾斜上半身，頭部向後仰，至極限位置停留15秒，然後慢慢回到原位。

3、俯臥在地面上，雙手屈肘放在胸前兩側。然後伸直手臂撐起上身，抬頭挺胸，同時屈起膝蓋，小腿上舉，然後做俯臥撑動作。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



4、雙腳分開站立，與肩同寬。抬頭挺胸，雙手屈肘舉至胸前，雙掌合十，用力互推，維持6秒。

5、呈跪姿，臀部坐在小腿上。然後以腹部、胸部、頭部的順序向地面彎曲上半身，雙手向前伸直，胸部貼住膝蓋。停留數秒後，把身體恢復到原位。

6、在上一個動作的基礎上，雙手撐起上身，臀部離開小腿，大腿向前貼地，彎曲膝蓋，小腿向上抬起，頭部向上仰，感受胸部的拉伸感。

7、利用手掌和腳尖的支撐做俯臥撑動作。

8、兩側腋下各夾住一本書，然後屈肘，手腕做360度轉動。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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9、雙腳分開站立，兩手各拿一個裝滿水的礦泉水瓶或啞鈴，屈肘，舉至胸前，然後向外推，接著回到原位，再重複動作5次。

10、俯臥在地面上，雙腿併攏向後伸展，腳尖繃直，雙手屈肘放在胸部兩側。然後伸直手臂，撐起上半身。停留數秒後回到原位，重複動作5次。

11、站在椅子後半個身位左右距離，單手撐住椅背做側身俯臥撑動作。

12、雙腳分開站立，略比肩寬，一隻手握住啞鈴屈肘舉在胸前，另一隻手則自然下垂放在身側。然後將啞鈴從下往外甩出至平行於肩膀，停留數秒後回到原位。重複5次，然後換手重複。