經期一周減肥食譜，讓你越吃越瘦

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相信姑娘們已經逐漸清楚利用經期來減肥是最佳選擇之一了，因為經期的消耗量本來就比較大，然而人的食慾卻不怎麼好。所以只要在經期食……

相信姑娘們已經逐漸清楚利用經期來減肥是最佳選擇之一了，因為經期的消耗量本來就比較大，然而人的食慾卻不怎麼好。所以只要在經期食譜中根據需要選擇營養瘦身的食物，說不定可輕鬆一周瘦10斤都沒問題。養生之道網小編為您推薦經期減肥方法和食譜，利用最快減肥秘籍讓你瘦不停。下面這套一周減肥食譜也相對比較的清淡和有營養，做法也不難，但想必瘦身的效果也是非常好的。

週一：早餐：烏龍茶、獼猴桃。午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。晚餐：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿蔔、生黃瓜。健康提示：獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價


週二：早餐：咖啡、蘋果。午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。健康提示：黑咖啡要早上喝，一是提神二是可以消耗因睡眠而積累的脂肪，不要加糖。

週三:早餐：咖啡、蘋果午餐：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、一根生黃瓜、紫菜湯晚餐：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜健康提示：蘋果中所含的蘋果多酚可抑制血液中的中性脂肪，在小腸內無法被吸收的脂質會被自然排到體外，達到減肥效果。

週四:早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、一個橙子午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、一個生西紅柿。晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、燒蘆筍、一根生黃瓜。健康提示：玉米中的纖維含量比精米、精面高出4－10倍。纖維素能加速胃腸的蠕動，有利於排毒減肥。

週五:早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。晚餐：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。健康提示：烹煮綠豆芽不能加鹼，因為鹼可破壞綠豆芽中的維生素、胡蘿蔔素等營養成分。同時不需要去掉綠豆皮，它比綠豆更強的清熱解毒作用。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



週六:早餐:早餐：綠茶、蘋果。午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。

週日:麥片粥(一小碗)、橙子。午餐：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

姑娘們可知道蘑菇中所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬於低熱量食品，可以防止發胖，所以經常食用對健康甚至於美容都非常有益。經期減肥食譜經期減肥也是需要一個過程的，同時因為經期會損失很多的能量和營養，所以在減肥的同時也要保證各方面營養跟上來，所以經期食譜選擇的食物一定要多注意，千萬不要大意地造成某些方面的缺失。