道家養生之16宜做法及講解

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道家養生法不僅是心身養生，對於人體筋絡也是非常內行，用一些簡單的動作引導來達到通血松筋，接下來小編帶大家了解一下道家養生十六宜中，有哪些動作與做法。

　　1、發宜常梳
　　古人稱為櫛發，要求每次梳頭101下，動作要輕，可明目祛風。
　　2、面宜常擦
　　古人稱為浴面。搓熱兩手，以中指沿鼻部兩側自下而上，帶動其他手指，擦至額部，向兩側分開，經兩頰而下。做30次。可使面部光澤，預防皺斑。
　　3、目宜常運
　　古代稱為運睛。雙目先從左到右轉動14次，再從右向左14次。轉時要慢。如此轉動後，將雙目緊閉一會兒，再突然大睜。此法益於去內障外翳，並能糾正近視、遠視。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼
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　　4、耳宜常彈
　　古人稱為擊探天鼓，掩耳彈枕。兩掌心掩耳，暗計鼻息九次，然後以食指壓在中指上，輕叩後腦部，聽到咚咚響聲，共計24次，此法可醒腦健耳，防治頭暈耳鳴。
　　5、齒宜數叩
　　古人稱叩齒，上下齒緊叩24次。此法可以固齒。
　　6、舌宜舔顎
　　古人頭尖輕舔上顎數次，直至滿口生津。
　　7、津宜數咽
　　古人對口水極為重視，稱為金漿玉醴，是人體之寶，認為嚥口水能灌溉五臟六腑，潤澤肢節毛髮。方法：做完上述叩齒舔顎，待口水增多滿口時，鼓嗽36個，將口水一口一口嚥下，喉部汩汩有聲，以意送至下丹田。
　　8、濁宜常呵
　　古人稱為鼓呵。鼓動胸腹部，待胸腹部感到氣滿時，稍抬頭緩緩張口，呵吐濁氣，做5至7次。此法可消積聚，去胸隔滿塞。
　　9、腹宜常摩
　　古人稱為摩臍腹、摩生門，搓熱兩手，然後相疊，著肉或隔單衣，用掌心在以肚臍為中心的腹部，按順時針方向，分小圈、中圈、大圈各轉摩12次。此法可順氣消積春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
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　　10、谷道宜常提
　　古人稱為撮其穀道（即肛門）。在吸氣時，稍用意用力撮提肛門，連同會陰上升，稍停，放下，呼氣，做5至7次。此法可益氣養神。
　　11、肢節宜常搖
　　兩手緊握，連兩肩向前輪轉，如轉動轆轆狀。先向左側，後向右側，各做24次。再平坐，提起左腳向前緩緩伸直、腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向前下方蹬出，做5次，再換右腿做，此法可舒展四肢關節。
　　12、足心宜常擦
　　古人稱擦湧泉。赤足或隔薄襪，用左手把住左足趾，以右手掌的勞宮穴緩緩擦湧泉處50至100次。然後換擦右足湧泉。此法能固腎暖足，交通心腎，增進睡眠。
　　13、皮膚宜常乾
　　古人稱為乾浴。方法是：一般是從頭頂百會穴開始，治身體各單位往下做乾浴。此法可使氣流通暢，肌膚光澤。