如何成為世上最長壽的人

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如何做到最長壽，長壽的秘訣有很多，如果想成為最長壽，那麼就應該從身邊的生活習慣做起，今天中醫養生網為大家帶來了長壽老人的長壽攻略。

       下面是養生保健網收集的一些長壽老人的名單：
       羅美珍，126歲，仍能上山打柴，下地採豬草。
　　田龍玉，118歲，還是頭髮半黑，皮膚細膩，絲毫沒有老年斑……
       吉尼斯世界紀錄上“目前世界上最長壽的人”、116歲的厄瓜多爾老婦瑪麗亞·埃絲特·卡波維拉未能延續她的神奇紀錄，在8月27日辭世。吉尼斯世界紀錄方面表示，吉尼斯世界紀錄將在倫敦發表正式聲明，卡波維拉去世之後，現在世界上最老的人將是美國田納西州的伊麗莎白·博爾登。伊麗莎白老人也已經116歲高齡，比卡波維拉小11個月。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼
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       李清雲（1677-1933年），在世256年歲，是清末民國初年的中醫中藥學者，也是世界上著名的長壽老人。我們經常看到電視上經常有說有人活了120多、160多歲，其實並沒什麼，李清雲先生活了256歲，而他是一位素食主義者。在他100歲時（1777年）曾因在中醫中藥方面的傑出成就，而獲政府的特別獎勵。在他200的時候，仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李清雲一生娶過24個妻子，子孫滿堂。他認為自己健康長壽的原因有三：一是長期素食；二是內心保持平靜、開朗；三是常年將枸杞煮水噹茶飲。
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       看了這些長壽老人的簡介之後是否對長壽也充滿了渴望。現代科學證明，人類的正常壽命完全可以活到120歲，關鍵是你吃什麼，不能吃什麼，該做什麼，不該做什麼。小編為你盤點各類長壽的小竅門和知識：
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在沖繩島（長壽的世界紀錄之島）上，一直都存在的說法：“伊薩庫－道根”（藥飲同根），書面的意思就是“食物和藥物來自同源”。他們的食物中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分——這些神奇的分子中和了使人衰老的“自由基”。傳統的飲食包括甘藷、綠葉植物和天然穀物，再補充一些魚肉、米飯、豬肉和豆製品。沖繩的烹飪風格在日本獨樹一幟，因為它融合了中式和日式烹飪風格，它的豬肉和蔬菜的做法來自中國，而它的海藻、魚類烹飪方法來自日本。他們的飲食中包含了非常廣泛的營養，而且僅僅攝入了微量的脂肪、肉類、糖、加工過的碳水化合物和激素等，這些都是促進老化的成分。就像所有長壽人口的案例一樣，沖繩人同樣也從低卡路里飲食中受益。從飯量的角度來說，他們的確吃得很多——實際上，百歲老人研究學者發現，他們實際吃的食物比北美人吃得還多——但是每天只攝入1500左右的卡路里，這比北美的平均水平要低40%。沖繩人並不感到飢餓，因為他們以蔬菜為主的飲食中富含營養物質和粗纖維。日本人本身就要比西方人身材纖小一些，因此他們只需要更少的卡路里——1500卡路里可能對西方人太少了點。但是沖繩人有一句諺語，叫“哈喏哈叱卟”（齒的八分），意思為“只吃八分飽”。吃得恰到好處，不要多吃一點，就像沖繩人一樣，這一點是惟一被科學家證明可以延長壽命的辦法，而且這種吃法被認為是他們長壽的主要原因之一（第六章會介紹低熱量高營養飲食的神奇作用）。這種飲食是延長壽命的主要原因，被認為可以將自由基壓制在較低水平，而自由基是導致加速老化和退化性疾病的頭號殺手。百歲老人研究學者發現，沖繩人真正擁有非常低的血液自由基水平。據測量，百歲老人身體中的自由基和過氧化脂類的含量水平，僅是普通70歲老人的一半多一點。