瑜伽可減肥美體瘦腰豐胸兩不誤

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瑜伽不僅僅可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，正確的進行瑜伽鍛煉，還可有效達到減肥豐胸的作用，接下來跟隨小編來學習瑜伽鍛煉吧。

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　　功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位，同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。
　　做法：
　　跪在墊子上，雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向後伸展成平板式(俯臥撑的起身狀態)。收緊你的腹部肌肉，你的身體要保持長而直，不要翹起或者下垂你的臀部。想像腰圍處有條收腹帶在幫你收緊，下腹部的肌肉也要向內收。同時雙手和腳跟用力撐地。保持姿勢1-2分鐘(或者更長時間，視乎個人能力)，然後回到跪地姿勢，重複動作3次。
　　減肥瑜伽瘦腰：側板式
　　功效：這個動作能鍛煉我們的腰部，以及提高平衡力，另外它還有助於豐胸，消除副乳。
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　　以平板式作為起始姿勢，右手撐地伸直，轉動身體向側打開，使得身體重量靠右腳支撐，左腳併攏在上。左手向上伸展，指尖指向天空。收緊下腹部肌肉，保持姿勢60秒，然後回到平板式，換邊重複相同動作。左右各做1次為1個來回，重複3個來回。