瑜伽的十種呼吸方法介紹

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隨著時代的發展,瑜伽越來越受女性的喜愛,瑜伽看起來雖簡單,但是其中深藏著許多奧妙、技巧,今天小編給大家講解的是瑜伽的十種呼吸方法介紹。

瑜伽十種基本呼吸法介紹
第一種呼吸法：
（1） 仰臥，雙腳併攏，雙手掌著地
（2） 膝伸直，用鼻子吸氣，慢慢抬起右腳成垂直狀態，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做相同動作
（3） 鼻子吸氣，同時將雙手伸直，慢慢地長到頭上日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價

（4） 鼻子吐氣，雙手放下
（2）-（4）的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化多量血液，強化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增加對感冒的抵抗力，另外，對手腳濕症、神經痛亦有效。

第二種呼吸法：
（1） 打蓮花坐或正坐，挺直脊椎
（2） 雙手輕放在膝上，肩膀放鬆，臉朝前
（3） 鼻子慢慢吸氣
（4） 像吹口哨般收縮嘴，須慢慢吐氣
（3）-（4） 的步驟反覆做十至二十次，效果：可淨化血液，改善皮膚病，對肺病亦有效，甚至可排出肺結核的細菌，此外，也可預防感冒、流行性感冒。
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第三種呼吸法：
（1） 打蓮花坐或正坐
（2） 雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時背脊請務必保持伸直。
（2）-（3）的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進鈣的供給，也能增加體力，同時可治咳嗽、感冒、對氣喘、鼻塞亦有效果。