打坐靜心養生淨化心靈疏通血液

asdaga

古時古人常常以打坐來修心養性，促進血液循環、調整氣道從而達到養生目的，閉目盤腳、雙手放鬆、淨化心靈，當打坐成為日常習慣，能有效達到排毒養顏、舒筋活絡等作用，接下來，小編為大家講解一下如何正確打坐和療效。

　　許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流，許多年輕女性到寺廟盤腿打坐，齋戒清心，工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。盤腿而坐時，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，向前俯身，保持這個姿勢。如果連10分鐘都堅持不了的人，那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常也缺乏柔韌練習。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼
樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士

　　怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下兩個簡單的練習動作，每次只需要花費約5分鐘的時間，針對腰、臀、腿部進行拉伸，就能大幅度提高身體靈活性，輕鬆完成盤腿坐。
　　坐姿前屈
　　坐在墊子或床上，雙腿併攏伸直，盡可能向前俯身，雙手觸碰小腿脛骨，感覺到大腿後側被拉緊時，保持15~30秒鐘，休息半分鐘，再做一組。為增加趣味性並測試自己的進步程度，可每次練習都盡可能使雙手比上一次往前挪一點，直到雙手超過腳掌的位置，胸部能夠貼到膝蓋為止。
　　跪姿伸展
　　跪在墊子上，雙膝併攏，腳踝背伸，使兩個腳麵都貼在墊上。然後雙手後撐，盡可能後仰上身，感覺到大腿前部被拉緊時，保持15~30秒鐘。休息半分鐘，再做一組。隨著大小腿柔韌性的增強，你將能夠使上半身躺在墊上。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水
日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB

　　練習一段時間後，你的柔韌性將大幅提升。一般健身者，可以從單盤(一側小腿貼地，另一側小腿架在其上)開始，然後慢慢雙腿盤坐，即兩隻腳都架在對側腿的大腿上，上身保持挺直，雙手交叉虛放在丹田處，或兩手心向上，輕放在兩膝上(這叫大盤，也叫雙盤，五心向上，即兩腳心向上，兩手心向上，人心向上)排除雜念，坐20~30分鐘即可。
　　每天按時上座，養成習慣就容易入定，最好早上打坐，凌晨更好。千萬別小看這個簡單動作，除了可以提高身體柔韌性，減少運動損傷機率外，經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量，有助於全身血液的大循環，提高記意力。