中老年人夏季如何防曬

asdaga

由於夏季日照時間長，紫外線強烈，中老年人應該注意防曬，具體方法，可以從這幾點來進行：

(1)正確選擇防曬用品：大多數防曬用品都分防曬指數，但是並非指數越高越好，中老年人要合理選用不同防曬指數的用品。由於皮膚的不同，選擇的防曬產品也不同，應選擇最適合自己皮膚的類型，一般防曬液適合乾性膚質，而防曬霜適合中性或油性膚質

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(2)服用維生素E：維生素E是脂溶性的天然抗氧化劑，它能捕獲自由基，保護細胞膜免受日曬、高溫、污染、壓力等因素造成的氧化損傷，幫助細胞鎖住水分，淡化直至消除斑點，甚至能抑制黑色素生成，從內幫助肌膚抵抗光老化。中老年人如果要在酷熱的天氣外出，可以服用一粒維生素E幫助抵抗紫外線。

(3)利用食物防曬：一些果蔬同樣具有很好的防曬效果，例如西瓜汁對面部皮膚具有濕潤營養、防曬美白的效果；番茄富含抗氧化劑----番茄紅素，都是防曬的最佳營養食品；檸檬富含維生素C，可以美白淡斑，滋潤肌膚，將檸檬榨汁後加水，每週喝一勺左右就可以大大降低皮膚癌的發生率。

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要知道，一天當中上午10到下午4點之間是紫外線照射最強的時候，在這一時間段內應避免出門，如果有事需要出門，要記得攜帶遮陽傘、太陽帽以及墨鏡等防曬裝備。