夏天喝什麼粥比較好又有營養

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立夏，表示炎熱的夏季即將拉開序幕。由於人體要適應炎熱的夏季高溫天氣，人體的汗腺就會排出大量的汗，這樣就會造成體內丟失的水分增多，脾胃消化功能減弱，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時準備些湯，這樣即可達到生津止渴、清涼解暑作用，又能補養身體。下面為大家介紹幾種在夏季適於經常食用的粥：日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價



(1)百蓮綠豆粥：先將百合洗淨，脫瓣後放入清水浸泡3~4小時，去掉浮沫，蓮子去皮去心，再用清水浸泡。然後將綠豆、粳米分別淘洗乾淨。在鍋內放入清水燒開，加入蓮子、綠豆、粳米、陳皮，最後至粥將要煮好時，再放入百合、白糖熬成粥。此粥具有滋補身體，清除餘火的效用。



(2)蓮藕肉末粥：先將粳米洗淨，豬脊肉洗淨切果粒狀，蓮藕去皮洗淨切片備用。鍋內放入清水燒開後，放粳米煮至八分熟，加脊肉粒和蓮藕片，小火熬成粥。此粥具有清涼去熱，生津止渴的功效。



(3)清心蓮子粥：用料為白木耳、蓮子、粳米。將白木耳泡發洗淨去蒂，蓮子泡透洗淨去心備用，清水燒開後放入洗淨的粳米，蓮子熟爛後加白木耳、冰糖。此粥具有滋養精神，養血安神的功效，體弱者宜常食。



(4)絲瓜肉絲粥：用料為絲瓜、瘦肉、粳米。先將絲瓜去皮、瘦肉洗淨切絲，然後向鍋內加入清水燒開後放入粳米，煮至未熟爛加瘦肉絲和絲瓜片即成。此粥有清熱化痰，涼血解毒的功效。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



溫馨提示



午餐做湯需要注意三種營養的協調：



第一種，維生素，如做湯時可以選擇一些番茄、青椒、冬瓜等維生素含量較高的食物，飯後也可以吃些西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮水果解渴。



第二種，無機鹽，要知道豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是無機鹽很好的來源，夏季可以多吃一點。



第三種，蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等都是最佳的優質蛋白。