營養豐富的食物有哪些

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蘋果：纖維素含量很豐富，能降低患腸道疾病的機會（主要能預防結腸癌），也含有用於人體能量的碳水化合物。



鱷梨（牛油果）：含大量未飽和脂肪，能降低人體內的膽固醇含量。一項研究顯示，有些人經常吃鱷梨，膽固醇含量降低百分之四十，其中有半數人還能成功地減肥。

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香蕉：含有豐富的鉀。人體沒有這種重要的營養素，會發生頭暈、無力和心率不齊。



花椰菜：吃一碗便可提供成人一日所需要的維生素A量，並含有維生素c。



雞：是蛋白質的好來源。脂肪、熱量、膽固醇比牛羊肉低。蛋白質對人體免疫力、激素平衡、肌肉生長和其他肌體功能是必不可少的物質。



魚：提供好的蛋白，比肉類的熱量更低，它也是未飽和脂肪的好來源。魚油能降膽固醇、有益心臟。



柑橙：提供維生素C、鈣、鉀和纖維素。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



馬鈴薯：是人體能量的好來源，並含有維生素C和重要的礦物質，如鎂、磷和鉀；若要獲得其中的營養，應與皮一起吃。



脫脂奶：提供蛋白和豐富的鈣質、磷、還有維生素A與D,脂肪低。



粗麵包：是能量與纖維素的來源，熱量低。