養生中的“動養”與“靜養

asdaga

適當的運動可使中老年人減慢衰老的進程，這是許多專家所公認的。但是，體育鍛煉為何能有這樣好的效果，多年來一直是個謎。



近來，美國醫學家約瑟?帕斯茨克終於揭開了這個謎。他發現在人體內存在一種高度密度脂蛋白粒子，它主動擔負著打掃清理血管的任務，把沉積在血管壁上的脂肪和膽固醇去掉。螺旋的功效與這種物質的效果有相似之處，對於患有心腦血管疾病的人，可嘗試吃些螺旋藻，能起到輔助治療的作用。動養的好處是多方面的：

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一是更好地發揮大腦機能。運動可增強腦血循環，是促使大腦皮層神經細胞活躍的方法之一；二是預防心血管疾病。運動可消耗體內的脂肪，避免因膽固醇過高所致的高血壓、冠心病、心血管系統疾患等；三是增強呼吸機能。中老年人適當的運動量，對於推遲肺活量減退，以及時患有慢性支氣管炎或肺感染者的補償機能是非常有益的是有利於消化吸收。運動可促進新陳代謝，加強腸胃功能，使其蠕動加速、食慾旺盛，這對避免中老年人因活動減少、腸胃功能下降，有很好的治療效果；五是預防骨折。通過肌肉活動給骨組織以刺激，可促進骨組織中鈣的儲存；六是控制體重。人到老年，或是中年，活動慾望減退，能量消耗減少，造成身體肥胖而負擔過重，影響正常活動與生活。若能堅持運動，則能將體重控制在適當範圍之內；七是調節精神。體育運動有解除精神疲勞、消除緊張焦慮情緒，使精神放鬆的作用；八是保持肌肉的正常張力。堅持運動，經常給肌肉以刺激，就能延緩肌肉機能消退的進程；九是使皮膚柔軟光澤。適量運動，促使血液循環加快，皮膚能獲得較多的營養，就會使皮膚柔軟，有彈性，富有光澤；十是使腿腳靈便。堅持運動腿腳，可調節神經機能，使身體保持良好的姿勢，利於日常活動。

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以靜養生的好處

生命的維持、延續和發展離不開運動，但生命運動也需要有靜，它是運動的另一種形式。靜不只是指體態、行動上的靜，同時也包括精神、思想上的寧靜、恬淡。



傳統氣功中的“內功”即是習靜之法，入靜時要求練者排除妄念，放鬆大腦和軀體，這是節約腦力和體內能量的一種簡易方法。當然，有不少養生專家主張在“靜默”狀態下，想像一些恬靜、幽雅的環境，或回憶一些愜意的往事，如夕陽西下的雲山、空谷晨曦的寧靜、正日當午的樹蔭、皎月中天的平湖、一望無際的大海、藍天和茫茫的大草原等等，良好的精神狀態，不僅能消除機體疲勞，而且可增進人體健康和延年益壽。但是，不良的精神狀態會誘發甚至導致人體生病，過早衰老，影響人的正常壽命。故中老年人，特別是老年人要想頤養天年，就應該保持心理上的清靜，“靜則神藏．躁則消亡”，“生命在於靜養”.