老年人健康的八個標準及養生十大建議

asdaga

關於健康的標準，從古至今眾說紛紜。隨著時代的發展，醫學模式的改變，對健康的認識也在不斷深化和擴展。概括起來，老年人身體是否健康主要從以下幾方面看：

　　1.眼有神：目光炯炯有神，說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。眼睛是人體精氣匯集的地方，故眼有神，是精氣旺盛，肝、腎功能良好的明證。所以身體健康的老年人，眼睛應該是亮的。

　　2.聲息和：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明發音器官、言語中樞、呼吸系統以及循環系統的生理功能良好。中醫認為聲息和是正氣內存的表現，正氣充足，邪不可干，就不容易得病，所以身體健康的老年人聲音洪亮，呼吸均勻通暢。

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　　3.前門松： 指小便正常、暢通無阻。說明泌尿系統和生殖系統功能良好。中醫認為小便淋漓不暢，可謂"膀胱氣化失利",表明泌尿系統或生殖系統功能受損。所以身體健康的老年人，腎功能良好，膀胱功能正常，排尿通暢。

　　4.後門緊： 肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。中醫認為老年人由於脾腎陽虛導致中氣下陷，可發生五更瀉、便秘或大便失禁。所以，身體健康的老年人排便通暢。

　　5.形不豐： 老年人體型應偏瘦，不應肥胖，始終保持標準體重。經調查，中國百歲以上老年人，無一例肥胖者。老年人肥胖不僅氣喘噓噓，行動不便，且易引起"肥胖綜合徵",即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂、膽囊炎和膽石症等。過分肥胖必然影響壽命。

　　6.牙齒堅： 牙齒完堅者老化慢。中醫認為："齒為骨之餘，腎主骨生髓。"腎精充足，則牙齒堅固，自然多壽。如腎虛則骨敗齒搖。古代醫書記載著名醫學家華陀的弟子吳普90歲高齡仍耳聰目明、牙齒完堅，說明長壽者口腔健康狀況都比較好。

　　7.腰腿靈： 腰腿靈活自如，說明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經以及運動中樞生理功能良好。俗語說："人老腿先老，將老腰先病。"中醫認為老年人腰腿靈活，說明肝、脾、腎尚實。因為肝主筋，脾主肉，腎主骨，肝好筋強，脾好肉豐，腎好骨硬。

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　　8.脈形小： 血壓不高，心律正常，動脈血管硬化程度低，脈形就小。中醫認為老年人多因腎水虧虛，肝陽偏亢，故脈常粗大而強。如果60歲以後還能保持較小的脈形，說明陰平陽秘，氣血調和。



老年人養生的十條建議

   怎樣才能使老年人安度晚年，減緩衰老速度甚至"返老還童"呢？最近在紐約召開的世界老年醫學年會上，提出了老年人強身保健的十條建議

　　第一。講究飲食衛生。少食多餐。忌暴食濫飲。



　　第二，保證適當運動。從簡單的散步到各項體育活動都可以參加。但不要帶有競賽的心理。



　　第三：.避免離群索居。保持與家人和朋友們的聯繫和往來。不要與世隔絕。



　　第四。不要停止工作。參加力所能及的體力勞動。常與入交談，尋找新的活動內容，克服年老無用的心理。



　　第五，傾聽他人的呼聲。別人（包括年輕人和老年人）需要您的經驗和教益，應該滿足他們的不同需要。



　　第六，落葉應當歸根。年紀一大，就很難適應新的環境，此時應該回到您熟悉的天地去生活。