冬季老年人如何養生保健

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一年四季之中，夏冬兩季對人體的健康是最不利的。在冬季中老年人在日常生活中一定要注意保護自己的健康。具體應做到以下幾點：

(1)洗臉。洗臉時，宜用冷水，冷水可以刺激面部，以改善血液循環，同時還可以使皮膚的彈性增強。但是冷水的溫度不宜過低，以略微高於10℃為佳。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

(2)保暖。冬天要多注意對頭部的保暖工作，否則很容易引起頭疼、感冒，嚴重時會引發腸胃不適等症狀。同時也不要忽略了對背部的保暖，以免引發腰酸背痛。還有就是對腳部的保暖，以免引起傷風感冒

(3)多曬太陽。冬季曬太陽對身體非常有益，中老年人可在冬天多曬曬太陽，以增加對鈣質的吸收，從而有效的預防骨質疏鬆。此外，還可以使人心情愉快，保持良好的精神狀態。

(4)飲水保健。在每天清晨起床後，老年人喝500毫升~1000毫升的溫開水，可以幫助清除體內垃圾，以提高機體抗病能力，進而大大降低心腦血管的發病率。

(5)空氣流通。冬天人們因為怕冷將門窗緊閉，整晚都蒙頭睡覺，其實這都是對健康不利的做法。室內和被窩內的污濁空氣，既會損害肺又會傷腦，易引發感冒、呼吸道感染、頭暈、乏力等症狀。所以經常開窗保持空氣流通，對身體非常有利。

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溫馨提示

冬天時，老年人應經常到戶外去活動，如曬太陽、做操、跑步等，對血液循環較慢、新陳代謝率較低、抗病能力較差的中老年人，有增強體質的作用。