春困到底該怎麼辦

asdaga

五招解春困

春天本是欣欣向榮、生機勃勃的季節，可是有的人偏偏覺得周身乏力，哈欠連連，精神不振，這都是春困的表現，真是大煞風景，春困的發生一般在清明穀雨節氣，此時氣溫漸高，天長夜短，農事趨緊，有“穀雨前後，種瓜點豆”之說。

春困原因有三：一是人體肌肉、皮膚血管擴張，導致腦、胃腸等內臟供血減少，使人易困；二是人的生物鐘會調成晚睡早起，導致睡眠不足；三是氣溫升高，使人的代謝增加，體能支出增大。從中醫的角度講是氣血鬱滯、精神耗散所致。

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針對於此，我為您支五招

調配五穀

春季應少食膏粱厚味，而且不要吃得太飽，否則，就會增加腸胃負擔，造成“食困”。應當多吃一些綠色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如薺菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等，芳香之氣具有開竅醒神的作用。當然，還要注意營養平衡，如果三餐不繼，也會使人體質下降，導致“飢困”。

過了清明別歡氣，還有十天冷天氣。一般來講，春捂到清明節氣以後就可以了，清明節氣過後大地回暖，此時如果衣被過厚，就會動輒汗出，陽氣陰液均會受損傷，易導致疲倦。而漸減衣服可以使人處於一個清爽的環境中，就不會困倦了。

活動筋骨

人體若要精力充沛，虎虎生風，氣血充足是一方面，另一方面還要氣血通暢。中醫講“久臥傷氣”，到了春暖花開時節，應該去賞花、踏青、觀景，領略“唯有牡丹真國色，花開時節動京城”的勝景，或在庭院款款散步，沐浴陽光，嬉戲玩樂，使全身氣血流通，千萬別乾“躲進小樓成一統，怒向刀叢覓小詩”的事情。

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吐納肺腑

春困的主要原因是大腦缺氧，因此春天里工作、學習一段時間後應做做擴胸運動，做幾次深呼吸，可以起到升清降濁、吐故納新的作用，從而醒神清腦。

春睡充足

人的生物鐘是隨著自然而調節的，基本上是日出而作，日入而息。春季最好是晚上10點睡覺，早上6點起床。在晴好的日子裡，洗刷完畢後可以晨練，以微汗為度。睡眠不足可以利用午休補充，尤其是我們中國人，往往午餐吃得豐盛，此時會處於胰島素分泌高峰，人會昏昏欲睡，所以中午我們可以小憩30分鐘至1小時，可以使人下午精神抖擻，提高工作效率，有規律的午睡還可以減少心腦血管疾病的發生。