秋季補腎吃什麼好？

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腎臟是人體內成對的扁豆狀器官，位於腹膜後脊柱兩旁淺窩中，長度為10~12厘米，寬為5~6厘米，厚度為3~4厘米，重120~150克。左腎要比右腎稍大一些。腎的基本組成和功能單位被稱為腎單位，每個腎單位都是由腎小體和腎小管組成。腎小體內有一個毛細血管團為腎小球，是由腎動脈分支形成的。腎小球外面有腎小囊包圍，腎小囊分兩層，兩層中間有囊腔和腎小管的管腔相通。



腎臟可以生成尿液、排泄代謝產物，由於機體在新陳代謝過程中會產生很多廢物，這些廢物中的大部分都是通過腎小球過濾、腎小管的分泌，然後隨著尿液排出體外。腎臟還可以維持體液的平衡和體內的酸鹼平衡，腎臟經過腎小球的過濾，腎小管的重吸收及分泌功能，向外排出體內多餘的水分，調節了酸鹼平衡，達到維持內環境穩定的目的。此外，腎臟還具有內分泌的功能。



一個人的身體是不是健壯與他腎的強壯程度密切相關。寒冬到來時，人體需要足夠的能量和熱量以抵禦寒冷的侵襲。而秋天則是補腎的最佳時期，必須抓住這一時機加強對腎功能的補足。

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秋季補腎有利於適應秋天“收藏”的特點。按照大自然的法則，世間萬物從“生長”轉為“收藏”。在炎熱的夏季，人的身體消耗了很大的能量，體內的營養物質也相對缺乏，男人在秋天更容易出現失眠多夢、疲乏無力、腰酸腿軟等腎虛的症狀。此時，應該尤其要注意生活起居，要適應秋季“收藏”的特點，通過適時有效的補腎，以恢復體力和精力。



秋季補腎有利於強壯身體，預防疾病的發生。中醫認為，人體的心、肝、脾、肺、腎五臟為一體，腎則為五臟之母，腎虛則是百病之根源。在不同的季節變化下，腎虛者會表現出不同的症狀。秋季補腎實質上是指養腎精、補肺氣，這樣有利於消除因秋季風燥、溫差大而引起的感冒和呼吸系統、心肺循環系統的疾病。



秋季補腎是為嚴冬做好準備。當寒冬來到之時，人體需要有足夠的能量和熱量抵禦嚴寒，以確保身體健康。如果身體虛弱，則會出現頭暈、心慌、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀。哪個男人不希望自己始終生龍活虎，可是高強度的工作壓力，激烈的社會競爭，長期的精神緊張，無休無止的壓力……都成為中年男人沉重的負擔，而且讓很多男人都不堪重負，使得身體出現很多疾病。秋季是進補的好時節，中年男性應抓住這個機會，好好補一補，以下的這些食物都有利於補腎，應多食用。

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(1)淡菜：又名珠菜、殼菜，含有豐富的蛋白質、B族維生素、碘、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效，經常食用可以強壯身體，增強性功能。



(2)泥鰍：含有優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素Bi、鐵、磷、鈣、維生素PP等。其味甘、性平，有補中益氣、養腎生精等功效，對調節性功能有很好的作用，並且泥鰍中還含一種特殊的蛋白質，可促進精子的形成，經常食泥鰍，可以滋補強身。



(3)蝦：蝦的味道鮮美，有比較高的補益和藥用功效。中醫認為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精的作用。久病體虛、氣短乏力、食慾缺乏的人，都可以將蝦作為滋補食品，常食有強身壯體的作用。