快樂的秘訣（送給所有人）

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希波克拉底有句名言：「行走是最好的葯。 ”



心情不好的時候，出門轉轉，工作的束縛和生活的枷鎖被卸下，身心也會獲得治癒。



英國綜合心理治療師喬納森·霍班在一次諮詢的時候發現，諮詢室總是灰濛濛的，顯得死氣沉沉。



在這種環境里，受訪者通常比較抗拒治療，情緒也很低落。



於是他將諮詢搬到戶外，在森林，或者在公園裡，一邊散步一邊與來訪者溝通。



如此，後來的來訪者們更願意敞開心扉，交流起來也更加自如。



這種方法被喬納森歸納為「散步療法」。。



他還說：「大自然是我心中的」萬能之母」，它引導我、容納我、培育我，從而幫我度過人生的艱難時刻。 ”



人類本身就源自於大自然，生命的能量也來源於自然。

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路途中所見的一草一木，一花一鳥，皆能治癒我們的身心，撫平心頭的失意和低落。



試著走出家門，感受黃昏、落日和晚風，享受靜谧中的純粹與快樂。



當你把行走當成一種習慣，便能從自然中汲取源源不斷的力量。



2

鬱悶時，曬曬太陽







古人爱晒太阳，将其雅称为“负暄”。



明代才子卫永曾说：“山居之士，负暄而坐，顿觉化日舒长，为人生一快耳。”



隐居山林，晒着太阳，感受白昼渐渐变长，这样的人生，又怎么会不快乐呢？



从古至今，无论贫富无论境遇，晒太阳都是一件乐事。



豐子愷在抗戰亂局中，與家人在鄉下避難。



一日，他與老師馬一浮坐在冬日暖陽下，品茶閒聊。



兩人一掃流離失所之落魄，享受難得的愜意悠閒，豐子愷感慨道：



“我希望春永不再來了，使我常得負暄之樂。”



沐浴在陽光下，身體暖洋洋的，心頭煩憂一時被拋到腦後，身心都會感覺愜意安然。



這種快樂不只是心態上的改變，也得到了現代醫學的認可。



梅斯醫學團隊研究發現，曬太陽可以加強我們大腦里的血清素周轉率。



血清素被稱為“快樂激素”，血清素水準低了，人就會感到抑鬱。



提高血清素水準，能有效緩解焦慮，使人感到愉悅。



趁微風不燥、陽光正好，多多走出家門，

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沐浴在陽光下，心也會跟著明媚起來。



海子說：“你來人間一趟，你要看看太陽。 ”



心若陽光，何懼彷徨。