冬季男人養生吃什麼最好

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冬季氣溫驟降，寒氣襲人，陽氣收藏，氣血趨向於里，因此冬令食療應以保持體內陰陽平衡，藏精禦寒為主。冬季男人養生可參考以下四點。



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(1)溫腎填精：《本草綱目》中提到，冬季適當攝入營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力；或者食用藥膳調理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎；也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵禦寒邪。(2)果蔬補體：冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素的蔬菜，如白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、豆芽、油菜等；還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等物質豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。



(3)運脾進補：冬季氣溫驟降，脾受寒困，不運化，所以冬季食療應以補陽運脾、滋益進補為主。溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等；鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

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(4)辨證食療：冬季要根據自身情況，有針對性地加以食療。若原已有病，要遵照醫囑，不可盲目食療。比如糖尿病患者，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可食用高蛋白、高脂肪、多醣分的食品，如甲魚、桂圓等。因為這類食品會加重病情。