10種頂級抗衰老食物

asdaga

下面為女性朋友推荐一些抗衰老的最佳食物，這些食物除了能讓味蕾興奮以外，更能為愛美的女性帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情，吃出真正的無齡女人。



1.花生醬



也許花生醬不是人人都愛吃，但是，因為其富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。其實，花生醬的功效還不僅限於此，研究表明，花生醬與其他堅果，如核桃、榛子等一起食用，就能使女性患糖尿病的風險性大大降低。



2.雞蛋

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研究表明，雞蛋具有預防乳腺癌的功效，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。同時，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效，這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質，它能夠抑制癌細胞的生長。



每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，同時，黑麥糊和黑麥麵包也應成為女性早餐的首選，除了能夠呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。



3.燕麥片



燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為骨骼和牙齒補鈣，並使人整日精神飽滿。



尤其是當血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。如果你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。



在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其製作方法如下：



4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏乾、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻後即可食用。

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4.咖啡



完美和諧的性生活也是女性朋友抵抗衰老的最佳方式之一，如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。女性過量飲用咖啡對皮膚有害；易使體內鈣流失，引發骨質疏鬆；咖啡中的咖啡因還易導致不孕症的發生；孕婦如果過量飲用咖啡，很有可能致使胎和畸形或流產。因此，女性每天飲用的咖啡不宜超過兩杯，比較容易緊張和焦慮的女性每天最多飲一杯咖啡，在喝過咖啡之後，應喝1~2杯水。



5.巧克力



巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效，因為巧克力中所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，能夠使人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質苯（基）乙胺，其抗抑鬱的功效早已被證實。



目前西方國家正流行一種新的節制飲食療法：巧克力節制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都會有所下降。但先決條件是巧克力所含的可可含量至少達70%。