老年人失眠的心理治療方法

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心理治療在失眠的治療中佔有一席之地。然而，很多醫生在處理失眠時常常只給患者催眠藥。雖然催眠藥能暫時改善患者的睡眠，但由於現有的催眠藥容易產生耐受性，再加上失眠的原因未除去，特別是認知方面的原因未除去，失眠又會很快加重。如果能配合適當的心理治療，常常能收到事半功倍的效果。

應用於失眠的心理治療缺乏固定的模式，需要醫生髮揮創造性，根據不同的患者不同的病情採用不同的方法。要想找到一種合適於某一患者的治療方法，對臨床醫生是一個挑戰。

不管是由什麼原因引起的失眠，都可能有兩個主要的心理問題：一是對失眠原因和後果的認識不正確或不合理，二是由這種認識產生的擔心和焦慮。因此，心理治療的目的主要是針對這兩個方面，為此，可採用支持性心理治療和認知治療。

一、支持性心理治療

支持性心理治療有助於減輕患者的擔心和焦慮。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀


認真傾聽患者的敘述，不僅可以了解患者失眠的原因、失眠的發展過程，以及患者對失眠的感受，而且使患者感到醫生關心他的痛苦，取得患者的信任，有利於建立良好的醫患關係。同時向患者介紹一些睡眠的知識，解釋他心中的種種關於失眠的疑問，說明短期失眠對人無明顯損害，並提出一些如何改善睡眠的建議。這樣有助於激發患者的勇氣和增強患者的信心。

患者心中的種種疑問得到正確解釋後，常常可以減輕患者的擔心和焦慮情緒。

1．擔心失眠會對身體產生嚴重的危害

雖然睡眠對於人的身體和心理的恢復十分重要，但不應過分誇大失眠的危害性。實際上偶爾失眠、短暫失眠，甚至較長時間的失眠對人體的健康和心理活動無明顯影響。有時需要對失眠者作較詳細的解釋，以減輕患者的擔心和焦慮情緒。

2.夢也常存在誤解

認為做夢，尤其是夢多，就是沒有睡好，甚至認為是失眠。其實，每個人每天晚上都會做夢，甚至連做幾個夢。有些人似乎一夜無夢，這是由於覺醒的時間離做夢的時間較遠，記不清有夢。有些人則在臨近做夢的時間醒來，故而記得夢。實際上，有夢就說明已經入睡，而且更可能是快動眼期睡眠。快動眼期睡眠可能有助於人的學習和記憶。與其說夢對人有影響，不如說夢的內容對人有影響，因為大多數夢的內容都具有負面性質。這種內容的夢，尤其是一些怪夢或噩夢，使人久久不能忘懷，因而明顯影響人的情緒。

3．對催眠藥存在誤

一是認為催眠藥損傷腦細胞，二是怕成癮。現有的證據表明催眠藥如苯二氮類和非苯二氮革類不會損傷腦細胞。苯二氮革類有可能影響人的記憶，但這發生於服用的劑量較大和服用時間較長的時候；小劑量催眠藥對人的記憶無明顯損害。雖然催眠藥都可以發生依賴性，但催眠藥的依賴性不同於嗎啡一類成癮物質：一是產生依賴性的嚴重程度更輕，戒斷症狀更輕，也更容易戒斷；二是不會產生像嗎啡類那樣強烈渴望用藥的心理依賴。如果用的劑量小，而且間斷用藥，產生依賴性的機會也會大大減少。威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸

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二、認知治療

認知治療的目的在於糾正患者對失眠原因的不正確認識和對失眠後果的誇大。

試用說服患者放棄自己“不正確”或“不合理”的信念常常會引起爭論，甚至使患者產生對抗情緒。可採用一種替代的方法，先了解患者對失眠原因和對失眠後果的分析過程，然後本著尊重患者的原則，幫助患者把這一分析過程看成是分析他個人經驗的一種可能的方法，而不是要試圖去糾正這一方法。在與他共同探討他的觀點的起源和意義後，嘗試從另一種觀點解釋他的經驗，促使他認識到他自己觀點的主觀性質。這樣，也許患者更容易放棄自己對失眠原因的“不正確”或“不合理，，的信念，而接近於真實。