什麼運動可以延長性功能時間？

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雖然進入秋季天氣開始逐漸轉涼，但是還會熱一段時間，因此，我國民間一直有“秋老虎”“晚立秋熱死牛”之類的諺語，以形容秋天天氣。可見即使在秋天仍然很容易消耗體液，而性生活又是一個十分劇烈的活動，因此要享受完美的性愛，離不開日常生活中的鍛煉。可幫助提高秋天性能力的運動有下面4個：



(1)騎馬：騎馬需要很高的技巧性，可鍛煉人體的敏捷性和協調性，特別是可以使男性的腿部肌肉變得更加結實而有硬度，使男性在性愛過程中更加勇猛有力。騎馬也可以使臀部變得更加結實，肌肉更加緊湊。

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(2)網球：打網球有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌更多的激素，從而提升性慾和性的滿足度。



(3)普拉提：許多普拉提的練習者，都會明顯感到在練習後，性能力會得到很大的提高。這是由於普拉提運動中十分強調身體的控制能力，而且練習普拉提可幫助全身塑形，改善身體線條，增加自信和身體的柔韌度。



溫馨提示



打網球時要格外小心，要提防“網球肘”，如果感到前臂產生疼痛感，應立即休息。這樣三個星期後症狀則會自行消失。同時也要加強手臂肌肉的鍛煉，正確掌握揮拍時藉助肩膀力量的方法，或使用加長型網拍，都可有效預防發生“網球肘”.冷熱水交替淋浴增強男性性功能



秋季陽氣會有所收斂，而用冷熱水交替淋浴，可增強男性性功能，特別是中年男士。

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冷熱水交替淋浴可增強血管壁的彈性，加快陰莖海綿體的充血速度。在性交過程中，陰莖的勃起堅硬程度與其充血的能力相關。通過適當的冷熱水交替的刺激鍛煉，可達到鍛煉陰莖血管彈性，促進血液循環，幫助其充血和持久勃起的功能和目的。



具體方法是先用熱水或溫水浸泡下身，或用熱水、溫水淋浴，等到身體充分溫熱後，可將陰部施以冷水沖淋，3分鐘之後，陰莖、陰囊收縮後再次用溫水沖淋或泡浴，如此反复3~5次後結束。一般程序是先熱後冷，身體較弱的人最好是熱、冷交替後再加一次溫水浴來結束鍛煉。如果是淋浴，最好配合刺激肚臍、關元、會陰等穴位，效果會顯著。



溫馨提示



利用冷熱水交替沐浴按摩時，水溫的溫差最好不要超過20℃。由於秋季氣溫在逐漸下降，冷水沖洗的時間過長或溫度過低，都易導致體內的陽氣外洩，反而會損害性功能。此外，冷熱水洗澡不可能一次就見成效，需要長期堅持。