撞樹養生對身體好不好

asdaga

在公園裡散步時，經常會看到一些晨練者用身體的不同部位去碰撞樹幹。有些人一定會感到不可思議，但是這種碰撞確實對身體有一定的健身效果，堅持長期進行碰撞運動，可以增強肌肉力量，加強內臟固定的組織功能，保障內臟在受到外力撞擊時較少受到震盪，使身體更加結實強壯。但是因為中老年人的機體功能開始逐漸退化，骨質也疏鬆很多，身體的控制能力也大大降低，機體抗擊外力的能力也比較弱，因此在進行碰撞練習時一定要謹慎小心。

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(1)要謹慎選擇碰撞的物體：碰撞健身一般以樹或埋在地下夯實的木樁及特質的木樁為目標，也可以利用室內的牆壁，總之以穩定結實的物體會比較好。為安全起見，應該挑選表面光滑的物體，以保護身體不會被尖銳的樹枝紮傷，或被什麼東西纏到。



(2)把握好撞擊力度：撞擊力度要保持適中，因為中老年人的機體已經開始退化，碰撞運動存在著一定的危險性，撞的部位不當或力度過大，都可能傷害到身體。輕者會損傷皮肉，重者則會骨折甚至威脅到內臟的安全，因此把握好撞擊的力度很重要。撞擊的力度要由小到大，使身體逐漸適應。同時也要控制撞擊的力度，不能使身體感到難以忍受，如果撞完後感到不舒服，還是去醫院檢查一下比較好。



(3)選擇好撞擊的身體部位：對胸腔、腎臟等部位要區別對待，以免造成其他的意外傷害。如果撞擊到胸腔，則容易引起肋骨膜、軟組織等損傷。而過度撞擊則容易傷害到腎臟，出現血尿等情況，造成不必要的痛苦和麻煩。同樣也要重視肌肉和呼吸，碰撞健身肌肉要繃緊，使全身緊張，尤其是頸部的肌肉組織。在做胸腔部位的撞擊時，吐氣要短而有節制，以保證肺部內外的氣壓平衡，保護好內臟。

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溫馨提示



進行碰撞運動時，一定要把注意力放在要撞擊的部位上，不要走神去聊天，或是觀察周圍行人等。