手指操的基本動作

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由於手部有很多穴位，所以經常鍛煉手部，對人體的好處非常多，剛剛也都講過了，除了健身球外，再給大家介紹幾款簡單的手部鍛煉方法，只要日常經常鍛煉，健康即可牢牢掌握。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



(1)旋轉拇指：雙手拇指按順時針的方向及逆時針的方向作相互旋轉，盡量使拇指的指尖畫圓形，向不同方向各旋轉1~2分鐘，可以多做幾次，增加熟練感後，拇指自然能夠做有節奏的旋轉，這種鍛煉方式可以有效地減輕疲倦，使心情舒暢。



(2)自我握手：主要方法為將左右手掌合在一起，交替相握，緊握3秒鐘，反复做5~6次。需要注意的是，握手時的拇指要分別用力抓住另一隻手的小魚際，即手掌肉最厚的地方，位置在小指根下面接近手腕的位置。經常做這樣的鍛煉，可以幫助腦部很好的運動，促進血液循環，增強內臟功能。



(3)手指交叉：將雙手手指交叉地扭在一起，使兩拇指交替在上交叉，並且令手指尖朝向自己，手腕內側盡量緊靠一起。反復多次，可以改善大腦反應遲鈍，注意力不集中等問題。

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(4)摩擦手背：讓兩手手指朝相反方向平伸，右手手心放在左手手背上，相互摩擦，注意速度要均勻，連擦數十次，直至手部發熱為止。然後換手，再用左手掌心與右手掌背互相摩擦數十次，如此，兩手可反復交替進行。這能有效促進手部皮膚的血液循環和提高手部營養物質的供應，達到強身健體的功效。



溫馨提示



兩手食指在胸前用力鉤拉，同時鼻子做深呼吸，鬆開手指時在嘴裡呼氣，這樣可以起到保護肝臟的作用，同時也可使受損肝臟得到一定的修復。