運動後如何補水才科學

asdaga

強烈運動或大量勞動後，不能立刻喝大量的水解渴。由於人體本就在不斷地進行水鹽調節，運動後突然的大量飲水會引起人的體內水、鹽比例失調。並且大量飲水，還會導致大量出汗，又會帶走體路內一部分的鹽。要知道，人體一旦缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、噁心嘔吐、不思飲食，甚至會出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等“熱痙攣”的症狀，嚴重者甚至會引起生命危險。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



還有的人喜歡在運動之後立刻吃雪糕和冷飲，這也是對人體相當不利的，很容易導致腸胃功能紊亂，引起腹脹、腹瀉、腹痛以及消化不良等各種疾病。此外，由於劇烈運動時，咽喉的黏膜處於充血狀態，運動後馬上進食過冷的食物，很容易引起喉嚨疼痛，進而會導致聲音出現嘶啞現象。



在劇烈運動以後，正確做法是先漱口，讓嗓子濕潤，稍微休息一會，喝點淡鹽水或含鹽的飲料，也可以喝一些加了鹽的綠豆湯，切忌不能多喝。過了20~30分鐘後，再根據實際具體情況補充水分。



運動過後，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，為身體補水，並且還能補充身體對礦物鹽的需求，由於肌肉運動會增加人體對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走一部分礦物質，水溫可以在5℃~10℃.

威而剛 美國黑金 日本藤素 保羅v8 P-Force Fort Silditop Femalegra Vimax增大丸



美國保羅v8

溫馨提示



對於想要減肥的人來說，可以在運動前喝1杯水，運動中每隔20~30分鐘喝一杯，運動後喝1~2杯，每杯大概300毫升~400毫升。