老年高血壓日常生活如何降壓

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(1)經常梳頭利於降壓。梳頭所經過的穴位有神庭、上星、百會、玉枕、風池、太陽等。這些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息風、開竅寧神的功效。實踐證明，經常用梳子梳頭，可起到降低血壓和養精安神的作用。梳頭療法應持之以恆，每天早、中、晚各1次，每次梳理2~3分鐘為宜。梳頭動作宜輕，速度宜緩，以舒暢為宜。(2)小睡片刻利於降壓。一般來說，人躺下15分鐘，血壓就開始下降，超過30分鐘以後會下降20~30毫米汞柱，這是由於平躺使血管的緊張得到緩解最好是在下午血壓高峰時小睡，小睡時間一般在20~30分鐘就可以了，睡不著的時候也應平躺下來安靜片刻，這樣可以使血壓穩定。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價



(3)腹式呼吸利於降壓。腹式呼吸可使身心同時輕鬆，這樣更有助於血壓下降。早上起來時先不要急於起身，可在被窩中做腹式呼吸，這樣起來時血壓波動幅度小，可以防止腦卒中的發作。晚上睡前做腹式呼吸，可緩解交感神經的緊張，比較容易入睡。



(4)閒時下棋利於降壓。下棋能養身怡性。下棋時全神貫注、心平氣和、雜念全消，能起到氣功中的調息和吐納等動作，從而有益於健康，培養良好的性情。閒時與棋友相約下上幾局，能使身心舒暢。高血壓患者在情緒緊張時，以娛樂為目的，於安靜處與朋友下上幾局，能使精神和情緒鬆弛，心情恢復舒暢，穩定病情。



(5)業餘集藏利於降壓。醫學臨床證實，集郵活動可降低疾病的發病率，對高血壓、神經衰弱等均有較好的療效。除了集郵之外，集酒標、菸標、旅遊門券、旅遊明信片及集報等各種收藏活動，都能幫助高血壓患者驅散煩悶、焦慮等不良心理因素，有助於降低血壓。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



(6)旅遊健身利於降壓。旅遊療法是指通過旅遊的方式以達到治療高血壓為目的的一種自然療法。通過旅遊，可以起到疏肝解鬱、愉悅情緒的功效。