五禽戲能治高血壓嗎

asdaga

高血壓患者可以根據自己的病情和體質，選擇五禽戲(是指模仿虎、熊、猿、鹿、鳥五種禽獸的動作)全套動作反复練習，也可選擇五禽戲中的一種或多種動作反复練習。每日可鍛煉4~5次，每次10分鐘。下面介紹五禽戲的具體動作，以備高血壓患者參考、練習。



1.熊戲



(1)全身放鬆，自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂在體側自然下垂，意念集中於神闕穴(即肚臍)。



(2)屈右膝，左腳向左前邁出半步，身體稍微左轉，右肩向前下晃動；手臂隨之下沉，左肩稍微向後外舒展，肘稍屈，左臂向上抬；然後收左腳，屈左膝，右腳向右前邁出半步，身體稍微右轉，左肩向前下晃動，手臂隨之下沉，右肩稍微向後外舒展，肘稍屈，右臂向上抬。

犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼



樂威莊 必利勁 威爾鋼 VIAGRA 雙效樂威莊 陽痿早洩 壯陽藥 威爾鋼代購 雙效犀利士



2.虎戲



(1)自然站立，左腳向左跨步，雙手抬起屈於肩前，呈虎爪形，掌心向前，距肩一拳。



(2)雙腿不動，雙掌向上、向前劃弧形揮出並下壓，上體前俯，作捕食狀。



3.猿戲



(1)自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩掌上提至胸前，兩肩上聳，收腹提肛，頭向左轉，目隨頭動，視身體左側。



(2)方向相反，動作相同，再做一遍。

春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水



日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB



4.鹿戲



(1)自然站立，左腿起步踢出，上體前傾，腳掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部彎曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂與頭平；左臂於後，距腰一拳，指尖向上，眼為斜視。



(2)方向相反，動作相同，再做一遍。



5.鳥戲



(1)兩腳平行站立，兩臂自然下垂，左腳向前邁進一步，右腳隨之跟進半步，右腳尖點地，同時兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平時兩臂向左右側方舉起，隨之深吸氣；左臂自左側方下落，掌心向下，右臂上抬高過頭，掌心向上，隨之深呼氣。換方向再做一次。(2)右腿伸直站立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，腳尖朝下，同時，兩臂成展翅狀，在身體兩側平舉向上，稍高於肩，掌心向下，目視前方。換方向再做一次。