炎炎夏日情緒也中暑教你管理情緒的方法

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開車“路怒”，上班“易怒”，回家“暴怒”。朱女士現在就處於這種狀態，她最近一反常態，變得易怒易躁，看丈夫做菜不順眼，盯兒子寫作業也不順意，身邊人被她莫名其妙地“懟”一番，搞得工作、生活一團糟。據專家診斷，朱女士這是典型的“情緒中暑”。

專家解釋說，心理問題確實與天氣有一定關係。較為陰冷的冬季，因為陽光少，抑鬱症患者比平時多一些；而高溫濕熱的夏季，焦慮症的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上往往表現為容易生氣，常因微不足道的小事與他人爭吵，我們也稱之為“情緒中暑”。

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一項社會調查顯示，正常人群中，約有16%的人會有季節性的情緒波動，在夏季表現為“情緒中暑”。當氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。據某醫院透露，自入伏以來單因“情緒中暑”而就醫的人數佔門診總量的20%至30%。



專家說，“情緒中暑”並非空穴來風，而有一定的生理基礎。持續的悶熱天氣，容易對人體下丘腦的情緒調節中樞產生負面影響，讓人心煩意亂、無精打采、食慾不振、急躁焦慮。加之，夏季排汗多，會導致人體電解質紊亂，再加上睡眠缺乏、飲食不足，會影響到大腦神經活動，從而出現情緒和行為方面的異常。



其實，情緒中暑也屬於一種疾病，若是不能引起足夠的重視，採取有效的措施進行積極調節，很可能害人害己。首先，可以自我判斷是否屬於“情緒中暑”，通常來說，當在工作、生活中遇到糾紛、矛盾等不順心的事情，要有意識地提醒自己，可能是“情緒中暑”，那麼這個時候就應該努力讓自己保持克制、避免情緒的波動和爆發。



其次，當出現了情緒中暑之後，要學會通過有效的方式調節。應對策略：保持樂觀情緒，戒躁戒怒;遇到不順心的事，要學會冷處理；規律睡眠，戒菸戒酒。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局



而若是自己控制和管理不好情緒，那麼不妨尋求專業人士的幫忙，以避免自己的“壞脾氣”瀰漫整個盛夏，給自己、別人帶來困擾。



當然，最重要的還是要學會預防情緒中暑，最好做到以下幾點：



1、“靜心”養生：俗話說“心靜自然涼。”越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。