如何在家中自己刮痧？

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刮痧是根據經絡理論以促進血液循環的一種中醫外治法。人體的內臟與體表息息相關，五臟六腑的情況都可以在皮膚上反映出來，刮痧同時也可以起到診斷作用，且沒有毒副作用。在養生方面刮痧有一定的作用，首先可以促進血液循環，使體內的毒素依照正常的血液循環排出體外，其次可以保證體內旺盛的新陳代謝，再者能夠排泄體內積存的一些廢物，使人的精神處於良好的狀態。
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雖然，刮痧本身有一定的好處，但在具體過程中還是要注意方式和方法。如果沒有專業工具可用磁勺、梳子背等光滑的物品代替，切不可干刮，必須在刮拭部位塗抹刮痧油，或家用香油也可。
下面介紹幾種家庭刮痧的常見疾患和方法。例如，牙疼時可以刮合谷穴（手背的第一掌骨和第二掌骨之間）和風池穴（脖子與耳後凹陷處），頭疼可以刮太陽穴和風池穴，有胃脹、不消化等症狀的胃病可刮足三里（曲膝髕骨與髕韌帶外側凹陷下四指寬處）和內關穴（手腕橫紋以上三指寬處），失眠可刮風池穴和內關穴。在刮時要順一個方向慢慢地由輕加重，力度掌握在使局部發熱、潮紅、微痛，且感覺很舒服為適，一個部位一般刮5～6分鐘即可。
刮痧只是輔助療法，同時還要配合吃藥等其他治療方法，隨刮痧的逐漸深入可減輕藥量，但不能自行停止藥物。
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需要提醒廣大讀者的是，在對刮痧不完全了解的情況下也具有一定的危險性，因而如果想在家自行刮痧，最好參加一些相關的培訓，掌握一定的技能，並事先與醫生進行溝通，在醫生的許可和一定指導下進行。刮痧時需要注意不要大面積地刮，且在疲勞、飢餓或過飽時不宜刮痧。腫瘤患者、皮膚潰瘍患者不宜刮痧，否則會起反作用。刮痧之後不要馬上洗澡，需要休息半小時左右，喝溫水。如果用於養生，最好刮具有長壽作用的足三里和足底的湧泉穴，但一定不要每天刮，一周一至兩次就可以了，如果過量刮痧反而可能使症狀加重。在刮痧過程中，要循序漸近，持之以恆，切不可馬上追求效果。