莫名腰痛生理痛？4方法改善臀部冰冷問題

asdaga

我們每天很多時間都是坐著，臀部受到了體重長時間的壓迫，肌肉緊縮壓迫到血管，造成了血液循環不良。臀部虛寒，就會造成雙腿容易水腫，容易有婦科方面的疾病，常常腰痛、經痛，易胖體質，還會變得容易有痔瘡。
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臀部冰冷

改善臀部冰冷這樣做
1.下半身運動
健走、慢跑以及登階，這些不會負荷太重的運動，就能夠提高臀部周圍的血液循環。如此反覆踏上一階後又下來，然後抬起大腿，有助於讓臀部以及屁股的血流量提高。
2.多吃暖身食物
臀部和腸胃一樣，可以透過暖身的時候來改善虛寒，料理中可以加入生姜或是辣椒，都對改善虛寒很有幫助。此外常喝冷飲容易惡化虛寒，除了冷飲外，也可以喝些常溫或是溫熱的飲品，如此就會有極大的改變。
3.熱敷
由外部溫暖臀部，可說是最簡單的方式，寒冷的時節自然不必說，春夏待在冷氣房，也是會讓臀部虛寒容易惡化的狀態。待在冷氣房時，可使用肚圍，將肚圍往下拉，連同臀部一起包覆。使用暖暖包時，也可貼在骶骨的位置，就具有相當的效果。
4.泡澡
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泡澡溫暖臀部，也是不可或缺的動作，單只是沖澡還不足以達到效果，38-40度的熱水浸泡20分鐘，才具有溫暖效果。緩緩泡澡，不只能改善虛寒，也能幫助放鬆，釋放壓力。
臀部受寒，就會誘發腰痛、痛經等很多疾病。因此要做好臀部保暖工作，改善臀部冰冷。