生活中這4種行為最傷腎

asdaga

　現在很多人都處於亞健康上，除了不健康的飲食之外，還有一些不良的生活習慣，如果不及時的改善，會嚴重的影響到身體狀況，甚至腎功能。


男性傷腎


　　飲水過少


　　水是生命之源，身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養。正常人每天要喝1800ml的水，才能滿足身體的需求。而男人如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。長此以往就會出現腎結石、腎積水症狀。

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　　飲料過度
　　“喝飲料直接喝出尿毒症，這在臨床上比較罕見，但長期大量喝飲料會喝壞腎，肯定不是危言聳聽。”天津醫科大學第二醫院腎內科醫生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學物質，長時間大量喝飲料會使人發胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排泄的，化學物質經過腎時就會損傷到腎臟。

　　而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　酒後喝濃茶


　　男人跟朋友聚會、吃飯肯定是少不酒的，醉酒後會條件反射地喝濃茶以達到醒酒的目的。其實這樣做是沒有效果的。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　吃肉太多


　　動物性食物中的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風險。而男性一般被看成“肉食動物”，因為肉類裡有更多的脂肪，能增加飽腹感，而且有助於肌肉的增長。但是如果吃肉類過多的話，還會損害腎。這是因為肉類食物中蛋白質含量豐富，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態，長此以往就會對腎臟造成傷害。
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　　男人的擔子重，所以更要照顧好自己的身體，才行行使你的責任。要保證自己的飲食健康，一些不良的習慣一定要及時摒棄，為你的腎保駕護航。

　　腎臟是人體中很重要的器官，但同時也是一個脆弱的器官。在腎髒病緩慢進展過程中要守好“三道防線”，爭取做到：沒病時做好預防最好不得病；得了病不要發展到腎功能不全；一旦出現腎功能不全，要控制在穩定期。

　　第一道：多鍛煉、少憋尿


　　腎臟的基本功能單位為腎單位，健康成年人約有1000萬個腎單位，進入30歲以後，則以每年1%的速度遞減，到50歲時，其腎單位相當於30歲健康人的80%。因此，日常生活中做好幾個護腎關鍵點。

　　1、加強鍛煉。增加機體免疫力，將免疫屏障築得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。