你的腸道該洗澡了清腸減肥的方法

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　最佳清腸減肥食譜有哪些呢？如果我們腸胃的蠕動能力變低的話，就會導致你變得越來越胖，如果要想真正的減肥，一定要清腸。今天小編給大家推荐一些最佳清腸減肥食譜，一起來看看吧！
你的腸道該洗澡了清腸減肥的方法




　　一、水果早餐

　　排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。
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　　二、彩色飯糰有效改善腸胃乾燥狀態更好的排毒

　　亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引發小肚腫脹的問題，引發腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃乾燥狀態，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯糰是排毒瘦身的最佳食物。

　　三、番茄濃湯

　　只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將乾燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕鬆改變便秘問題效果顯著。

　　四、酸奶配乾果

　　乾果只需浸泡一個晚上就尅恢復柔軟的口感，調入全脂酸奶以後味道十分可口，讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量，乾果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。

　　五、納豆辣白菜
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　　有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，這世界上有多種多樣的發酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。

　　六、豆漿可可飲

　　甜甜的可可，非常適合於腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級好以外，還富含大量食物纖維，和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，用豆漿來沖調可可粉，燃脂效果翻倍。


　　學會自製清腸茶華麗變身瘦身達人


　　處於現代都市生活的人群們，很多人想減肥，卻沒有時間去健身房鍛煉，那麼有沒有什麼輕鬆的減肥方法呢?小編為大家推薦兩款自製清腸茶，清腸刮油還能提神，只要每天堅持喝，也能輕鬆瘦出好身材的哦!讓你從一個醜陋的胖子，華麗變身瘦身達人!