夏季養生食譜清腸排毒美容養顏

asdaga

　炎熱夏季，常常會使人出現各種不適症狀，如便秘、食慾不振，還會出現色斑、暗瘡，甚至口臭，如果你有這些症狀的話，可要注意清腸排毒了，那麼夏季該如何清腸排毒呢?可以試試下面的食譜，美味又可以通腸道還可以美容呢!
夏季養生食譜清腸排毒美容養顏




　　苦瓜玉米排骨湯

　　推薦理由：很多人都會認為苦瓜很苦，用來煲湯，那麼湯水也是苦啦，怎麼會好喝呢?這樣想就錯啦，這道湯喝的時候一點也不會覺得苦，還能聞到陣陣的飄香呢，此湯清熱祛心火，解毒，補氣益精，止渴消暑，夏日喝最好啦!

　　食材：豬排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、蔥薑適量、料酒15ml、大料2個、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量

　　做法：1.準備好所有的食材，
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　　2.排骨用清水沖洗5分鐘，放入鍋中焯燙洗淨備用。

　　3.把排骨放入免火鍋內丹鍋中加入蔥薑，大料和適量的清水。

　　4.再加入料酒，加蓋大火燒開煮上10分鐘。

　　5.把玉米和苦瓜洗淨分別切段和切圈。

　　6.把苦瓜瓤去除乾淨，把玉米放入湯鍋中繼續煮至滾開。

　　7.把內膽鍋放入外鍋中燜燒40分鐘。

　　8.把煮好的排骨玉米湯盛入一個砂鍋中再放入苦瓜。

　　9.加入鹽、胡椒粉煮上8分鐘加少許雞精關火。
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　　糙米燕麥南瓜粥

　　推薦理由：糙米能預防便秘，降壓降血脂，燕麥中富含膳食纖維和皂苷素，可以幫助調節人體的腸胃功能，預防便秘，南瓜內含有維生素和果膠可保護胃腸，解毒促消化，這三者一起煮來吃，再頑固的便秘都好啦!

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

　　做法：1.準備好所有的食材。

　　2.糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。