4款清腸治便秘的食譜就要吃水果酸奶

asdaga

　　便秘怎麼調理?很多人的肥胖和便秘有著直接的關聯，便秘不僅會導致腸胃脹氣，皮膚變差，直接影響著你的新陳代謝。那麼便秘怎麼辦呢?建議可由飲食來著手，今天小編推薦幾款清腸減肥食譜。


4款清腸治便秘的食譜就要吃水果酸奶
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　　水果酸奶


　　材料：優酪乳200CC、木瓜、鳳梨

　　作法：將木瓜、鳳梨削皮切成小塊，加入優酪乳即可。

　　蘑菇炒豆腐


　　材料：蘑菇3兩、豆腐1大塊、豌豆1/2碗、胡蘿蔔1/2條、橄欖油、鹽

　　作法：1.蘑菇切薄，胡蘿蔔切丁，豆腐切小塊，將所有材料下鍋炒熟即可。

　　綠豆糙米地瓜粥

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　　材料：綠豆30公克、糙米100公克、地瓜1小條、寡糖

　　作法：1.地瓜削皮切丁，與綠豆、糙米加水煮成稀飯。吃時加入寡糖

　　海帶金針湯


　　材料：海帶、金針、胡蘿蔔、小芹菜、鹽

　　作法：金針泡溫開水20分鐘。胡蘿蔔刨成絲、小芹菜切末，海帶與金針先加水煮成湯，滾後小火續煮20分鐘，起鍋後加入胡蘿蔔絲與小芹菜末。