夏日清腸食譜有這些讓你遠離便秘

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　　吃什麼排毒最有效?身體裡毒素需要排解出去，若是長期在人體內就會影響身體健康。而且毒素長期累積在體內容易轉化成各種疾病，所以，人體內的毒素越少身體就越健康!那麼，如何給身體排毒就一件很重要的事了，清腸排毒可以從飲食下手
夏日清腸食譜有這些讓你遠離便秘
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　　1、牛乳粥


　　先將梗米100g淘淨煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早晚餐時，溫熱食用。

　　功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。

　　2、麻油拌菠菜


　　每次用鮮菠菜250g洗淨，待鍋中水煮沸，加入食鹽適量調味，把菠菜置沸鹽水中燙約3分鐘，取出，加麻油拌勻服食。

　　功效：富含維生素C、纖維素，能維持人體酸鹼平衡，使大便通暢。
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　　3、韭菜粥


　　將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。

　　功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動。