冰糖銀耳蓮子羹清腸營養價值高

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　　便秘吃什麼好?便秘是春季最常見的病症，一般造成便秘的情況有很多，比如飲食不良，或者偏食，這些問題都應該糾正一下，那麼春季便秘吃什麼好呢?這是便秘患者迫切想要解決的問題，來看看小編推薦的清腸食譜。
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冰糖銀耳蓮子羹清腸營養價值高

　　冰糖銀耳蓮子羹


　　1.主料：泡發好的銀耳。

　　2.配料：蓮子、紅棗、百合、枸杞、冰糖。

　　3.銀耳泡發好，洗淨去蒂，撕成小塊。

　　4.蓮子和百合提前浸泡好，並去掉蓮心。

　　5.紅棗洗淨，稍做浸泡，枸杞洗淨。
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　　6.浸泡好的蓮子，裝入容器中，加入能浸泡住蓮子的清水，冷水入鍋蒸熟。(水開後20分鐘左右)

　　7.銀耳和百合加入鍋中，注入適量清水。

　　8.蓋上蓋子大火燒開，轉中小火煮半小時。

　　9.加入紅棗。

　　10.加入蒸熟的蓮子，蓋上蓋子繼續煮半小時。

　　11.加入枸杞和冰糖，煮5分鐘。

　　12.冰糖融化，攪拌均勻即可食用。