盤點最省錢又有效的減肥清腸方法

asdaga

　　減肥是永恆不落的話題，特別是在女性群體中，每個女性都想要擁有苗條的身姿，所以紛紛加入了減肥的行列，那麼該如何減肥清腸效果俱佳呢?在日常生活中，怎樣可以在大家節約的基礎上有效減肥呢?且又省錢呢?下面小編為大家盤點了最省錢的減肥妙招，趕緊來試試吧。
盤點最省錢又有效的減肥清腸方法

　　方法一：步行

　　每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。

　　方法二：上樓梯日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價

　　無論到哪兒，放棄電梯，如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

　　方法三：跳舞

　　跟著勁歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

　　方法四：騎自行車

　　每星期3、4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

　　二、食物


　　桔浴促進新陳代謝

　　不妨試試浸個甘桔浴，柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對恢復精神、促使血液循環暢順很有幫助。

　　浸法：
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　　將5～6個桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。

　　蘋果餐清腸減肥

　　而蘋果屬低卡高營養食品，好多人都靠單食減肥，一個蘋果只有60卡路里，相對正餐熱量當然低很多啦!不過營養師就不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因為有可能產生營養失調情況，一旦停食，就恐怕體重會很快反彈。

　　飲綠茶消脂瘦身

　　綠茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯綠茶出外散步或者做兩三下運動，能發揮瘦身效果，比烏龍茶更厲害呀!