清腸排毒又刮油的減肥粥

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　冬天到了，女性朋友們可以多煮一些減肥粥來喝，既可以溫暖身體還有利清腸排毒，那麼就由小編來為大家推薦幾款好吃又簡單的減肥粥！
清腸排毒又刮油的減肥粥



　　一、紅豆綠豆減肥粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚
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　　做法：
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　　1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

　　2、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

　　推薦理由：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　二、紫糯薏米減肥粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

　　做法：

　　1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨；

　　2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可；

　　3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

　　推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！

　　三、赤小豆山楂粥

　　材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g

　　做法：

　　1、先把赤小豆浸泡半日；
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　　2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。

　　推薦理由：肥胖症、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。

　　四、鮮果燕麥減肥粥

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML

　　做法：

　　1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可。

　　2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。

　　3、將煮好的燕麥盛在容器內。

　　4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。