揭秘清腸食物有哪些

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　春節到了，吃貨們無比歡樂因為有好多的好吃的等著你們去臨興。但是，也有很多人一過春節就腸胃不好消化不良。以及春節過後不健康的生活方式，引起身體新陳代謝系統的紊亂，而使體內毒素堆積，只有及時排除體內的有害物質，保持體內環境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗。小編下面為您介紹清腸的方法。


揭秘清腸食物有哪些


　　清淡飲食養護腸胃

　　要想使自己的腸胃得到休息，首先要從改變春節期間的飲食習慣開始。

　　春節過後，飲食中的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時早晚可喝點清淡爽口、容易消化的牛奶、豆漿、綠豆粥等。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

　　需要指出的是，飲食清淡並不等同於素食，完全素食會導致蛋白質和脂肪欠缺，容易影響身體健康，引發各種疾病。所謂飲食清淡，就是指低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等“五低”飲食。

　　營養專家認為日食肉類食品不能超過300克。成人每日食鹽應低於6克，兒童則減至成人的1/3以下。

　　哪些食物可以起到“清腸”的作用

　　番薯：番薯有很強的降低血液中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌的作用。它含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
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　　芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖的作用。

　　玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療的作用。

　　葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。且大蒜素具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

　　银耳：银耳多糖有明显的抗血栓作用。

　　薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。